糖尿病饮食要限时限量少吃多餐间歇性进食 早上吃大餐晚饭吃得

糖尿病治疗包括“五架马车”——糖尿病教育、饮食治疗、运动治疗、药物治疗和血糖监测。糖尿病生活方式干预治疗包括糖尿病的饮食和运动治疗。

早上吃大餐，晚饭吃得少。吃饭顺序很重要，推荐汤→蔬菜→蛋白质→主食。久坐危害心血管代谢健康，提倡每30分钟起来动一动。运动强度推荐中-高强度。糖尿病患者早餐要吃得像皇上！间歇性进食主要分为隔日进食、改良性隔日进食以及限时进食。

隔日进食指的是隔天不吃东西，隔天正常饮食。隔日禁食确实可以改善糖代谢，并且减重效果非常好，但是很难坚持。改良性隔日进食，即在禁食日允许少量食物摄入（如5:2饮食，即一周7天当中有5天正常饮食，有两天少吃东西）可能会使得这种禁食模式更容易接受。

改良性隔日进食也可以显著降低胰岛素水平，改善胰岛素抵抗性。与正常饮食组相比，隔日进食组和每日热量限制组都有一个体重上的显著差异；且在胰岛素敏感性方面，每日热量限制组也有非常好的效果。而限时进食指的是每天某一段时间不吃东西，如每天早晨8点到下午5点/晚上7点可以吃东西，往后时间不吃东西等。

限时饮食可以减少体重，改善餐后血糖。限时饮食可以减少体重，改善餐后血糖。应该把吃东西的时间定在什么时候更好呢？进食时间早的限时饮食血糖改善更好；进食时间晚的限时饮食，可能不利于心血管代谢健康。选择进食时间更早的限时饮食对改善胰岛素敏感性更有帮助。

进食时间早一些，能够改善胰岛素敏感性和β细胞功能、降低血压、减少氧化应激、降低食欲，且这些获益独立于体重减少。