儿子的体育达标中有一项是一分钟跳绳，如果一分钟能跳180个能够拿到满分。儿子自认为在这个项目上可以提高升级，平时也注意锻炼，有时也拉着我陪他一起训练。我对跳绳并不太感兴趣，这个项目容易把小腿炼粗，对膝盖也有一定的损伤。陪着孩子练习，还是有动力。刚开始我的速度是一分钟140下，儿子是一分钟120下。训练了几天后，我两速度一直原地踏步，并没有大幅提升。如果难以突破，就没法提高成绩。
我就在散步时一直琢磨，成绩原地踏步的问题在哪里？究竟怎么样才能提高成绩呢？我总结了一些原因，比如跳绳中断，体力不支，一秒达不到3个。其中对于我而言最核心的问题就是体力不支。体力不支需要练习耐力，这可以通过跑步、静力练习提升耐力。由于不具备相应条件，我没有跑步，也没有做其他的力量训练，而是选择超越当前极限的做法。如果我要达到一分钟180个的速度，那就必须先连续跳够200个。尝试一次性地突破数量极限，让肌肉力量有所突破，并且让肌肉产生记忆。这样才有可能将速度提升到一分钟180次。
我开始测试这一尝试。在不考虑时间限制的前提下，我连续跳够200下。对于我而言，这个强度确实有点大，尤其是到最后，腿都在打颤，胳膊也酸困，如果不能硬撑着，真得很难调动腿和胳膊。这样做了三组的连续200次的练习，在做第二组和第三组练习时，我发现身体已经能够承受这种强度，也没有太大的疲惫感。在连续训练的三天之后，我测试一下跳绳速度，竟然可以达到一分钟180次，最高是一分钟195次。
这是一种冲破当前身体极限的有效做法，突破极限后，调整了身体内在的平衡，并使之更适应任务要求。我也用这种方法训练儿子。在他不知情的情况下，他用一分三十秒连续跳了150次。对他而言，这是一个重大突破，因为他从来没有连续跳150次。虽然有点累，但是还是很享受突破带来的喜悦。训练了两组后，开始测试速度，儿子的成绩也提升到一分钟130下。老公也跟着我们一起训练，他的成绩也从一分钟150下提升到165下。
突破既有极限的训练，竟能带来了意想不到的结果。有时候我们不知道自己能否达到标准时，就先从量上做起。当量有所突破时，再加入标准训练，就能够发生质的飞跃。
以突破极限的方式进行训练，跳绳可以，写作应该也可以。从容小主的写作中都有过这种突破极限的训练，所以她一天内的写作量远超过普通人。挑战自己目前的极限，只有先在量上有突破，才能在质上有突破。
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