今天早上起来吃喝了一碗粥，吃了两个鸡蛋。午餐吃了一大碗水煮西兰花加小青菜，还有一碗粥。下午4点半的时候吃了一个橘子和半个苹果
今天有没有吃晚饭教练把我的运动强度给降低了很多，但是还是坚持训练了一个小时，消耗热量大概300大卡。明天要补充碳水化合物，因为要练腿部，强度会加强。
训练的时候最大的感受就是减掉脂肪那么累，一定要爱惜自己的劳动成果，再也不贪吃了。今天吃的东西还是比较少的，但是并不觉得饿，现在胃部有点不舒服，不太想吃东西。但是看着碳水化合物还是比较馋，闻到食物的香味，还是很有欲望要吃的，但是还好，都抵制住了。
早上起来会觉得很渴，要喝大量的水，中午的时候还是觉得口渴，需要喝水，一天都要喝很多水。教练说脂肪的分解过程需要大量的水分子代谢才行，多喝水没错的。
饮食图片如下
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