一早饭
今天是瑜伽断食日，所以给他俩准备早餐，一如既往的蔬菜水果，主食是鸡蛋面包片做的吐司，一人一个蛋一个面包片吐司，儿子没吃饱，他是高三的学生了，那么大个子，饮食量肯定大，所以以后决定恢复正常饮食，不过我打算借此机会调一调饮食结构 ，尽量多蔬菜水果，少油少盐少精深加工，爱家人，就用自己的实际行动让他们吃的健康些。
二.午饭
冰箱里半个紫色洋葱，我搭配肥牛肉片炒了。大半个西红柿，搭配四个鸡蛋炒了，一把青菜放蚝油炒了，感觉这几个菜儿子吃不饱，又用烤箱烤了一份上校鸡块的半成品，说实话这种东西我一口不吃，可熊孩子爱吃，那我尽量买品牌如何尽量用无油烤箱烤的方式做熟，他们爷俩一人一碗粗粮没吃饱，我又给他俩烤了好几个小花卷。这些食物全部吃光光，太能吃了，好惭愧啊。………虽然瑜伽断食日 ，我一口不吃，那我也在餐桌前喝蜂蜜水陪着他俩吃完饭才离开餐桌。我的仪式感就是一家人一定要一起吃饭，内心里好像涌起了妈妈总是一个人吃完饭就自顾自的干别的去了，潜意识里这样的行为一定是对我内心有伤害的，所以我家不管吃的多少，一家人一直都在餐桌前共同享受食物。
三晚饭
我去瑜伽了，老王就吃了点水果和凉菜。
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本文标题：尽量健康饮食1
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