两天没有记录心情，此时此刻，有点焦虑失落。
五一期间没有出去外地，去了郊区的一个景区。我不知道其他人现在是什么样儿心境，我现在感觉自己很难全身心专注到当下。
这种焦虑来自失去和人之间的联系后的恐慌，同时还有来自对现状的不满，刚刚决定要做读书博主这个赛道，这几天就又懈怠了。
这种懈怠又带来了进一步的负面评价，而发现自己几乎所有的焦虑都源自于负面的自我评价。换句话说，我自己是我的痛苦的罪魁祸首。
我如此执着于给自己一个如此严苛的自我审判，其意义是什么呢？
看上去，这样做的目的是督促自己进步变好，但真的达到效果呢吗？
结果显而易见，这种负面的自我审判没有带来进步，带来的是自我价值的降低和崩溃，最后成为自我实现的预言。
负面的自我评价带来的好处并不像大脑预想的那样确定，相反完全是不利的影响。
面对这样的现实，我要怎么办才好？
明智的决定是停止一切自我审判，放弃一切的完美主义，把自己当人看，也仅仅把自己当人看，对于自我审判的结论进行质疑，对于自我审判的行为进行彻底反抗，建立更加全面理性客观的反思观念。
就像现在一样，当自己被负面情绪包围时，坐下来把这些思绪进行梳理和挖掘，寻找起背后的根源假设，然后对这个假设进行合理性评估，从根本上摧毁这些不可靠的虚假推论。
写到这里，我突然好像明白了为什么要每天写点什么？写的是每天的负面情绪，是那些想不通的事情，是那些惯性焦虑和恐惧，是头脑中错误的认知。
对我来说，唯有书写才能让每天感觉到负面能量得到了发泄，才能让认知感受行为都趋向于清晰，才能把内耗降到最低，才能让我看清前方的路。
这两天读完了《佛陀传》。最大的收获在于对于佛陀这个人的认识更加深刻：原来佛陀也是一有妻子孩子的普通人。这一点带给我的安慰是巨大的，它让我明白，那个人都可以去修行，在任何时间和地方。
另外一点是关于幻觉。感觉是自然选择赐予我们的生存法宝，但如今的自然环境跟当时已玩千差万别，很多感觉告诉我的信息已脱离现实，而错误的信息是痛苦的主要来源。
关乎大脑和环境之间的错配，有人也叫做“进化时滞”，本质上是一样的。都是进化没有跟上变化，我们生活在现代文明社会之中，但大脑却依然保留着远古时代的工作方法，对环境的错误解读造成了我们大部分痛苦。
解决这个问题的办法就是不断的给大脑做思想工作。让大脑相信一切都在朝着好的方向发展，相信我们是安全的很确定的。
当然，单纯的理性的不断自我说服是不够的。还需要通过正念来训练大脑觉察能力，保持对当下喝想法的觉知，从而对错误的认知及时介入做出调整。
总之，对大脑的训练是需要持续去做才能有所收获的事情，写作和冥想就是最好的训练方法。
负面的自我评价百害无一例，如果可以，请马上停止一切对自己的审判，用温柔灵活的评论替代粗暴武断的言论，以支持错误肯定优点的做法去进行自我评价，这样才能带来预期的成长。
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