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瑜伽6招燃烧脂肪

瑜伽6招燃烧脂肪

作者: 秋月日记 | 来源:发表于2017-08-27 10:35 被阅读0次

瑜伽的减肥效果,不但明显而持久,同时还能美体。

它是力量,平衡,协调的完美结合,不但综合了生理,心理,精神和哲学以及健身术的悠久的修身养性方式,使自己与自然和谐统一,而且还是一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学,科学和艺术于一身。

瑜伽的方法上强调动与静的结合,练习过程中把人的神,形,气能动地结合起来。外练筋骨皮,内养精气神。

动作1:树式

开始时,左腿先站立,右腿要弯曲,右脚的脚掌要放在左边大腿的内侧,双手合十自然向上伸展,深呼吸3—6 次。最后恢复原状,换右腿继续边刚才的动作。

动作2:舞蹈变化式

亲试着想象自己是个精灵,在大自然间自由舞蹈。左腿先站立,然后向后慢慢弯曲自己的右腿,同时向外扩张自己的胸部,两只手同时抓住右脚,然后一直向上伸展,同时呼吸3—6次。最后恢复原状,换右腿继续边刚才的动作。

动作3:站立扭转

左腿先站立,然后向后慢慢弯曲自己的右腿,同时把左手放在右腿膝部的外侧,一边吸气,一边伸自己的脊椎;吐气时,向右侧扭转身体,右边的手臂向后伸展,同时呼吸3—6次。最后恢复原状,换右腿继续边刚才的动作。

动作4:上犬式

俯卧在地上,并将亲的两只手和前脚心掌放在地面上,将身体从地面慢慢推起,而且胸部向上伸,双腿伸直。保持呼吸在3—6 次。吐气,最后恢复原状,再重复做3次同样的动作。

动作5:下犬式变化

此动作可以和上犬式连在一起做,也可以独自练习。把双手双脚放在地面呈现倒三角形,吸气时,边抬右腿,边向上伸整个脊椎;吐气时,右腿放到两只手中间,继续伸脊椎。同时呼吸3—6次。最后恢复原状,换右腿继续边刚才的动作。

动作6:天鹅变化式

先开始跪立,右腿慢慢向后伸,张开两只手臂,吐气时,身体向后伸,保持呼吸吸3—6次。最后恢复原状,换左腿向后伸继续刚才的动作。

瑜伽可以加速血液循环,导致体温升高,新陈代谢加快,进而加速燃烧多余脂肪。练习瑜伽,还能提高鼻腔,肺部,肾脏等器官的调控能力,清理体内的代谢废弃物等。最后达到燃烧脂肪,达到减肥和瘦身的目的。

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