《三生有幸》是一本心理学的著作，探讨什么是幸福、怎样才能获得幸福。研究幸福的心理学叫积极心理学，关注人的正面心理，探究幸福的人都有什么相似之处。积极心理学先问什么让人幸福，再展开实证操作，找出所有让人幸福的因素进行分析研究。
作者把幸福分为以秒为单位的愉悦、以分钟为单位的专注、以人生长度上的意义三种，认为只有把这三方面都综合起来，才可能获得完整的幸福。
一、幸福的模型
心理学上的自我意识是一个人对自己的认识和评价。大脑接收到的外界信息后，大脑会处理这些杂乱无章的信息，形成不同的自我。
作者结合积极心理学、认知科学和心灵哲学，搭建了一个让幸福和自我一一对应的三种模型：一是在秒的时间尺度上，意识自我感受到愉悦的幸福；二是在分钟和小时这个时间尺度上，心流自我感受到专注的幸福；三是在整个人生的尺度上，使命自我感受到意义的幸福。
人的记忆分为短期记忆和长期记忆。短期记忆的容量非常有限，只能存在一瞬间，用存储当下最有用的信息，大脑中会派生出一个自我，这就是以秒为单位的意识自我。而愉悦也是短暂的、以秒为单位的，所以只有意识自我才能感受到愉悦的幸福。
如果我们对一件事过于专注，这件事就会占据我们的大部分意识，就会派生出以分钟、小时为单位的心流自我。什么是心流自我？当我们长跑时，在达到疲惫的临界点时，好像自己的意识已经不在大脑中，而是下沉到整个身体，只能关注到跑步这件事，这种专注到一件事的状态就是心流。这是以分钟、小时为时间尺度的，这种心流自我带来的幸福，就是专注的幸福。
如果我们把目光拉长到整个人生，我们的种种经历和选择，也会派生出一个更长时间尺度的自我，这就是使命自我。只有它才能感受到人生的意义，我们感受到意义的幸福。
二、如何获得专注的幸福
愉悦体验是最容易获得的，但难以持久，如果想获得更持久的幸福体验，就得进入特别投入、生怕人打断的心流状态。作者介绍了一个实用的进入心流状态的方法，叫“能力乘以挑战模型”。
我们可以把做一件事分成两个维度，一个是这件事本身的难易程度，一个我们自己技能的掌握程度。
比如，学习一首完整的钢琴曲时，我们可以采用两种方法：
1、如果你已掌握中等技能，就直接上手弹完整的曲子，向高难度挑战，作者称之为“觉醒”状态。我们通过挑战高难度可以迫使自己专注来进入心流状态；
2、如果你只掌握基本技能，那从基本练习开始，向中等难度挑战，作者称之为“掌控”状态。一开始不会特别专注，但随着难度逐渐增加，心流就会产生了。
三、如何获得意义的幸福
如果每天都能进入心流，就像是写下了一首首仗着的曲子，但还不能自动组成一部华丽精彩的乐章，这就要追求人生尺度上的意义。
作者介绍了两种方法：
一是突破自我的界限，在自己的需求得到实现后获得近乎于极乐的高峰体验。比如艺术家把追求美作为自己的理想，物理学家把宇宙万物视为上帝的化身。
二是探讨存在的意义中活出尊严。比如《活出生命的意义》的作者弗兰克尔曾经被关在纳粹集中营中，每天都看到很多人被毒死，但他为了完成书稿，最终坚强地活了下来，写出一部激励无数人的著作，明白了自己存在的意义。
幸福并不是需求的满足，而是在生活中做正确的事所收获的奖赏。如果只是为了愉悦，你可能会放纵自己，只是为了心流你可能不顾人生的责任，只是为了追求意义你可能只是复制别人的意义。做正确的事，需要通过理性反思，在大时间尺度上确定自己的人意义。当我们从内在自由出发，改变对生活的态度，负起生命的责任，一个使命自我就会慢慢派出出来，我们就能获得意义的幸福。
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