2023-03-04
我可以在散步时思考，却无法利用短时记忆来完成这样一项复杂的心算任务（23*78）。如果我必须在规定时间内构建一个复杂的理论，我希望无人打扰，而且坐着思考要比站着强。
加快散步速度会完全改变我的散步体验，因为加快速度会使我的连贯思考能力明显下降。
自我控制和仔细思考很明显要抢夺努力的有限预算。
心理学家米哈里.契克森米哈——《心流》
“一种大脑注意力毫不费力地集中起来的状态，这种状态可以诗人忘却时间的概念，忘掉自己，也忘掉自身问题”
米哈里称之为“最有体验”。
心流区分了两种努力形式：对任务的关注和对注意力的严格控制。
心流状态下，集中注意力关注吸引人的事并不要求自我控制。
又累又饿的保释官更可能否定保释申请
自我控制和认知努力是大脑工作的形式。
系统2在忙碌时，系统1对行为的影响会更大。
认知负担并不是自我控制减弱的唯一因素。喝酒、睡眠缺乏也会影响。
过多关注自己完成一项任务的结果，会给短时记忆增加毫无意义的思想负担，进而影响其整体表现。
总之，自我控制需要集中注意力，需要付出努力。也就是，控制思想和行为是系统2的任务之一。
刻意掌控抑制和进行自我控制很辛苦。
自我损耗：
如果必须强迫自己去做某件事，而此时这件事又面临一个新的挑战，你就会很不情愿或根本无法进行自我控制，这种现象称为自我损耗。
神经系统消耗的葡萄糖比身体其他部位消耗的都要多。在积极进行复杂的认知推理或者忙于要求自我控制的任务时，人的血糖就会下降。
自我损耗的的影响能通过注射葡萄糖得到缓解。
聪明不仅是指推理的能力，也指在记忆中搜寻相关信息和在必要时调动注意力的能力。
记忆功能是系统1的属性。但是，每个人都可以选择放慢速度，在记忆中积极搜寻所有可能相关的事实，不同人仔细核对和搜索的程度也不相同，这是系统2的一个特征。
避免思维上的懒惰的人可以被叫做“勤快人”。他们思维更机警，思维更活跃，不会满足于貌似正确的答案，对自己的直觉也常持怀疑态度，也就是更理性。
今天得到1000美元，1年后得到10000美元，你选哪个？
忍住了诱惑的孩子，在高效地重新分配注意力方面的控制力更强，智力水平也会随之出现巨大的差别。
儿童控制其注意力的能力和控制其情感的能力之间有着紧密的联系。
系统1是冲动、凭直觉的；而系统2则具备推理能力，很谨慎，对有的人它很懒惰。
有些人倾向于系统2，有些人则更接近系统1.
理性与智力应当是分开的。肤浅的或惰性思考是一个反思缺陷，是一个理性错误。
相较而言，我在体力的分配上，遵守“最省力原则”，也就是比较懒惰。
但在认知思维上，则相对勤快得多。
难道是因为我的体力本身相对不足？
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