黄帝内经-春三月（二）

亲爱的家人们早上好，今天我们继续来学习黄帝内经春三月中的养生智慧。

我们依然先熟读一遍原文。

“天地俱生，万物以荣”，天地的阳气开始生发，世界万物开始欣欣向荣。这时候应该怎样养生呢？

天地俱生的意思，我们通常理解为万物生长。但其实生和长是两回事。春天的这个生，首先是生气，就是我们站到土地上，会感觉到一种自下而上的春气在往上涌， 这也是，为什么人们喜爱在立春后去放风筝，就是利用的这个气往上涌动的这个特点，这个时候放风筝会事半功倍，就算是没有风，也能把风筝给放起来。我们上节课程也讲到了，从阳气上升到万物萌芽是有一个过程的。所以这里的这个生呢，就是指的阳气上升到推动万物的这个过程，非要特指一个结果的话，那就是萌芽。他和夏三月的长不一样。夏3月是疯狂的拔节生长。

所以在春天这个时节，我们想要去做什么事情的话，就不要有什么顾虑，要珍惜萌动的这个生机，赶紧去做。

这是作为我们养生来说，回到孩子的教育上也是一样，当孩子想要去各种尝试的时候，我们不要阻拦，让孩子尽情去尝试，这个就是释放孩子情志，长养孩子志气，顺应孩子成长规律。如果在孩子童年阶段，我们各种弟子规，这也不让做，那也不让碰。这个就是逆规律而行，会伤到孩子的肝气，从而影响孩子的胆量，因为肝胆相照，还有可能给孩子埋下生肝胆病的隐患。限制到孩子以后的发展和健康。

但是呢，我们要能智慧分辨，掌握好度。该做的能做的我们鼓励孩子去经历，去尝试。不能做的，就比如说一些坏习惯，破坏性的事情，这个就要坚决制止。就是俗话说的，没有规矩不成方圆。

拿着我们身体来说也是一样，春天既然是万物俱生的时节，好的，我们要复制，要去长养，坏的要扼杀。比如有身体隐患的话，春天也是很容易暴露出来。那这个时候我们要趁机引蛇出洞，把它斩草除根给消除掉。

万物以荣，就是说植物从枯萎凋谢的状态重新回到绿色的状态。我们仔细观察一下就会发现到了春天我们每个人的脸色都会和冬天不一样，会有一种容光焕发，气色很好的现象。容就是指青草都冒出来了，我们，身体的汗毛也竖起来了，毛孔开始舒张，人的气血又开始从内脏肠胃向四肢头面身体末梢奔涌，这时候人就会显得容光焕发。

所以，这里的荣，就是地气或者人体气血涌动的一种状态或者说现象。

我们再来看夜卧早起这句话，说的就是立春一道，我们要早睡早起了。因为在冬天的时候是应该早睡晚起，但到了立春，我们的起床时间就应该要提前了。5:00~7:00，这个就相当于一年中的惊蛰节气，所以这个时候是必须要起床，要早起了。因为这个时间我们体内的阳气就在开始上升了，这个时间起床活动一下，能有利于我们阳气的上升。我们不妨观察一下，一个长期习惯睡懒觉的人，他的气色和精神状态一定会是没那么好的。

这里说到夜卧，这里的夜究竟是指什么意思？

我们看到这个夜字，很容易会想到夜深了，会理解为是要晚睡。因为我们古代基本是日出而作，日落而息，太阳一落就要睡觉了。其实当太阳真正的落了以后，还有一个阶段是属于黄昏。就是屋里虽然看不见了，但屋外还是可以看见的。当屋子外面也看不见了的时候，这个时候就叫入夜了，那在春天，这个时候就要入睡了。

这个时间段就叫人定，就是晚上9:00~11:00的这个时间段，所以立春过后最佳睡眠睡眠时间，就是这个时间段。最晚11:00以前必须要睡着。

有些情况是，有的人晚睡了，就是过了晚上11:00以后才睡，早上觉得起不来，要补觉一下。其实如果说我们晚睡了，是一个错误的话，那晚起就是错上加错了。你会发现你睡多晚起来，人精神状态都不好，睡的越久越没精神，头脑不清醒，全身乏力。有的时候会难免有晚睡的情况，但是呢，我们早上一定要早起，可以早起之后适当的时候补觉一下。比如我春节期间经常也会有特殊情况晚睡的时候，但是早上到了该起床的时候5:00以前一定会起床，喝杯水，走动走动，当我们上好早课，6:30~7:00这个时候我会靠在沙发上眯一会儿。然后精神状态就会很好。如果是早上该起来的时候没起来，后面就越睡越想睡，睡到后面起来人就会全身都不舒服。

因为立春以后万物会有一个质的飞跃，我们要按照气温的变化来衡量季节的变化，比如说有一句谚语叫，老鹰有的时候飞得比鸡还低，但他还是老鹰。春天可能会出现倒春寒，这个时候气温比冬天还低。但它还是春天，气不一样。虽然温度很低，但是我们感受到那种冷和冬天的冷它是不一样的。冬天的那种冷是冷到骨头里，但是春天的这个冷，只是外在的一种感觉。而且，气温回升起来是很快的。

所以从这一点呢，我们也可以联想一下西方营养学和中医营养学之间的区别。西方营养学认为肉跟肉之间只有只有脂肪含量，蛋白质含量，矿物质含量等的差别。比如说，鸡肉，蛋白质多一点，脂肪脂肪少一点，猪肉，脂肪多一点，蛋白质少一点。他只承认有量的差别，但不承认有质的差别。

但中医不这样认为，鸡肉的脂肪含量再低或者再高它也是热性的，吃多了会让人觉得燥热，躁动不安，让你半夜早早醒来，甚至是流鼻血，而再瘦的猪肉他也是凉性的。这就是我们中国人的智慧，和西方的思维之间差别在哪？中医营养学更关注事物背后的能量，比如我们现在吃的李忠民代餐粉。他就是根据这个食物所具有的这种性质，或者是说能量来针对人体需要而均衡配制的。但是西方的营养学它不是这么弄的，他把蛋白质呀，钙呀，铁呀，锌呀，把这些东西全部给他分离开来的。我们学习着《黄帝内经》就知道，人体健康最大的保障是营养全面均衡。但是西方这样分离开来的话，我们就没有办法做到营养均衡，你真要把我们人体所需要的这些营养全部配齐的话，那就真的是天价了，而且这个量你也没办法很好的把握。但是我们现在有李忠民代餐粉，这个问题就很好的解决了。

春节期间在看曲黎敏老师的《黄帝内经养生智慧》这本书，里面也提到了相同的观点。

书里面说，中国古代最有名的医生，扁鹊说：安身之本必资于食，救疾之速必凭于药。天下之大，只有食物是我们每天必须的，所以食物就是百姓的天，黄帝内经素问，藏气法时论中说，毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之以补益精气，这说明果然对草药和食物的区分是很严格的，草药是借助于其偏性以攻其邪，而食物则注重其气与味的平和来补益精气，如果能够正确的调配食物，不仅可以补益精气，而且还能治病。这在古代就是一的极高境界，这种医生也叫“食医”。

书里面这一段也说到：《黄帝内经》是本奇特的书，他讲的最多的是人为什么得病，而没有更多的讲药物，并且告诉大家，得病的根本原因是没有“法于阴阳和于术数”，在《黄帝内经》里只有十三个药方，而且都是很简单的，他真正的意图是让我们更多的关注身心的修养，而不要太过分的依赖药物，同时它也启迪我们，健康是一个累精积气的过程，要一点点攒起足够的精和气，足够的气和精才可以供养一生的补给。《黄帝内经》更重视经脉，他讲十二正经和奇经八脉，奇经八脉就是储存多余精气的地方，也就是藏元气的地方，在所有的中药书里没有一味药入奇经八脉，也就是说没有一味药可以补元气，只有食物可以补益元气，天天能吃的东西才可以补益我们的身体，所以身体健康的基础需要依靠每天的科学进餐。我们育心人是非常幸福的，精神层面的营养，有经典智慧，身体营养，有李忠民代餐粉。

这些都是讲到的气对于我们身体的重要性。也就是我们常说的气，春天再冷，但他跟冬天的气不一样了。

我们回到“一日之计在于晨”。早上起来去做事，你这一天就算没白过。因为早上思维清醒，做事有效率。

我们大家长赖老师前一阵儿有在企业微信群引导家人们说过早起的秘密。早字，我们拆开来看，就是日加十。就是早起一日就相当于多了十日。晚就是日加免，你晚起了一天就免了，白过了。

所以我们实在要时间不够用，要赶事情的话，我们尽量早上起来赶，晚上早点睡，这样人不会累，而且做得是比较有质量。

广步于庭，披发缓形。还是那句话是：大道相通，大道至简。讲的再多，其实道理都是一样的。这句，我们这个从字面的意思其实也可以大概的了解到，庭，看到这个字我们首先会想到庭院、家庭，那我们可以想得更广阔一点，天庭。我们早起之后要干嘛呢？就是要迈开步子在庭院里面去散步。黄帝内经，在古代，只有这个皇亲国戚才能学习到，那他们的条件都是比较好的，是不是？都有大大的庭院，那早上起来以后呢，披着头发，穿着宽松的衣服在这个庭院里去迈开大步去走动、散步，所以说起来之后不是没事干，是不是？

想要更好的舒适舒展我们的身体的话，你可以去做这些事情，但是我们现在呢，没有古人这么好的条件，没有这么大的庭院，现在基本都住楼房，不接地气。那我们可以在屋里走动、走动、在阳台上锻炼锻炼都是不错的方式。

为什么要广步于庭呢？这个就是为了接地气，因为春天的这个地气，它是有利于我们身体的阳气上升、发散的，所以呢，一定要多接地气。那接地气我们现在没有过这么好的条件，那个这个“庭”呢，我们把它想象成是天庭之下，但是呢，这么早是不可能的啊，早上五到七点起来天还没亮了，就不可能是到外面散步。在外面的这个时候说实话寒气还是有点重的，也是不利于我们身体的。我们可以晚一点到太阳出来之后，到大自然中去散散步，让自己的身体、让自己的这个精神、情志都放松开来，去感受春阳、去接一些地气，让我们就是全身心的去放松和大自然融为一体，这个其实就是一种很好的养生的方式。

特别是在在春天里，这个气真的是就更不一样，这个也是同声相应的一种一种状态哈，不要说孩子，我们自己在这样的一个春天，如果是有太阳的这样的一个时间，我们走到大自然中去感受这个大自然的地气，无形当中，我们的这个就是精气神儿都能得到一种很好的滋养，就能体会到这样的一种阳气上升，而情志发散开来的这样的一种舒畅。所以呢，接地气是非常好的一种养生方式。同时，春天我们要做到尽量把头发要散开，就是披发。缓形，就是穿宽松的衣服，就是特别强调不要穿那种紧身衣哈，在春天的时候特别不要穿那种紧身衣，因为有些女性爱美，她也想要身材好看，可能会穿一些塑身的这样的一些内衣，那这个呢，对我们这个健康是非常不利的。我们这样紧紧的把自己束缚住的话，那是不利于我们阳气上升，不利于我们阳气散发的，那久而久之可能就会给我们的身体造成伤害，埋下这个健康隐患，所以呢，这个时候我们就不要讲究那么多，真的要想这个如果是需要这个身材，有肉肉要藏的话，我们完全可以就是来换食，代餐粉换食，就可以把身上的这些肉肉甩掉了，既可以美，然后呢又更利于健康。

还有最后一个方面，就是要无拘无束，才能生发。不管是我们自己养生也好，就是说一定不要太过纠结，不要自己给自己找不开心。自己想要做的那尽量就去做吧，让我们的情志呢，去好好的生发，只有当我们自己做到这样无拘无束了，放松开来了，才能更好的生发。

回到孩子也是一样，孩子呢，它就相当于春天，我们不要给他太多的这个约束，然后让他尽情展现本性做自己，在一个宽松的氛围之下，孩子他才可能无拘无束的更好的生发，不管是在身体方面还是在他的这个心理方面，情绪方面都是这样的。

所以大家是不是有体会，不管我们说多少，真的，还是那句话，真的就是大道至简，顺应规律、明白规律，要遵守这个大道。

因为时间关系，这节课程主要就和大家聊这么多。

最后，分享一点大家长赖老师在全民大健康企业微信群给到我们的非常有能量的一个引导，人生幸福的10项全能。

第1个，就是早起，这个是和我们的这个《黄帝内经》里面都是相契合的。第2是能学习，我们在座的家人们这一点都做到了，我们不仅早起了，而且我们是在学习。第3个能交流，那这一点我们也都在做，是不是？不管我们是在讲课也好，还是在做场记，写日记，还是在群里面互动也好，都是我们在交流。第四是行动，就是要把我们学习到的东西，知行合一，学以致用。第五能识人，我们人生想要实现什么样的目标，比如说我们想要实现我们家庭和谐，孩子优秀，那我们跟着这样榜样去做就好。比如说大家长赖老师他这些方面都已经实现了我们想要的一个目标，我们把他的这套方法拿来，笃信笃行去进行就好。第六是能断事，就是说当我们遇到一件事情的时候，我们有没有这个能力去做一个正确的判断，这个也是一种能力。第七是能守信，这个诚实守信是我们每个人都必须具备的一种品质，守诚信的人，一定会是一个受欢迎的人。第八能珍惜，有价值的东西，珍惜者才能得到。第九是能付出，我们知道付出就是收获对不对？所以呢，这个也是一种能力哈，敢于付出勇于付出是一种胆魄，我们在座的家人们这个能力都已经具备了。第十是懂感恩，一个人他如果能懂得感恩的话，心怀感恩，基本上就是已经与天地合参了。

这个人生幸福的10项全能，赖老师给到我们的智慧引领，和大家一起共勉，我们一起向这个幸福人生的这个10项全能去努力做到，我们做到了的争取做的更好，没有做到的，我们争取努力做到，这样，幸福人生就是指日可待的事情了，其实我们是已经走在这条道上了，对不对？

好，时间也已经到了哈，那我今天的分享就到这里，感恩一切的学习机缘，感恩所有家人们的陪伴聆听，感恩所有易工老师们的爱心付出！下节课再见！