下班后回家做什么

最近下班后，我先做饭，做完饭洗完锅，给老大看着写作业，等老大作业写完，我要看老二，老二才十个月，有时候老公看娃的时候，我还得冲奶粉，但是，孩子就一个劲的喊妈妈，希望我去抱抱她，我就和她互动十分钟左右，把孩子一给爸爸，她就哭，嫌我陪她时间短，或者是闹瞌睡了，等我洗漱完后也都十点了。

昨天开会结束后都七点半了，感觉每天的计划背单词，学习提升自我，写开题报告都没有时间，晚上睡觉之前又逛了闲鱼，看有没有转卖的二手笔记本电脑，电子产品九成新以上，我觉得买二手性价比高，想着家里电脑太卡，买个笔记本办公也方便。

就这样，感觉下班后啥也没干就到十二点了，而且告诫自己十一点前要休息，可是，每次都磨蹭磨蹭，被乱七八糟的事耽误，不知不觉就到十二点了，感觉这样下去不行，我觉得自己很焦虑，有很多事情不能一次性把它完成，不知道是不是自己办事效率太低，还是太浪费时间，还是两者都有，我觉得下班后的时间高质量陪家人也很重要，从今天起，我要认真规划自己的下班后时间！把自己的任务每天完成一点点，总比什么不干，光在那一直焦虑的强。

写一个下班后的清单，先完成重要的事情，然后再做提升自我的事。第一亲子十分钟互动，二写开题报告五百字，三完成空中课堂逐字稿，四备课，五背单词，六练字，七阅读，八洗漱休息，一小时完成两件得四小时从八点开始不休息，换下一项就等于休息的话，从八点开始也到十二点了，从七点开始，十一点结束。或者每件事压缩到二十分钟。今天执行，如果坚持不下来，我再修改计划。