文：一点修炼 | 原创
似乎突然找到了原因，为什么最近很长一段时间的一些不好的感觉——
总是感觉自己没有什么劲，白天工作效率不高；
然后脾气比较大，容易发火；
也想起来，很多孩子对于上学越来越压抑（不知道你的孩子有没有）
对于以上几个问题，一般来说，都会在“精神”、“情绪”等心理层面去找原因，但你可能没想到，生理方面的原因影响也可以很大。
一大早起来，偶然看到看到一篇关于“早睡早起”的文章，真的是被触动到了！虽不能确定文章说的100%正确，但我就是很愿意去相信。
全文核心主张点是：最好的起床时间是 5:00。
其实自己一直重视“早睡早起”，但是对其重要性的认识并不深，对这个事的决心程度也不是特别大（现在想来），最近几年，远没有之前做的那么好了，现在睡觉的时间基本要到12点了（而在以前，你可能不知道，我的睡觉闹钟一直是在10:30）。另外一个，我家宝贝也是，每天睡得很晚，基本跟我们同步……父母之罪过呀！
为什么是5点起床呢？
一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也有24节气。而这其中，5点为“惊蛰”，在这个时分，人体冬眠了一晚上的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。敏感的人早上5点左右会醒来，不醒也睡得不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。
如果没有早起，一方面相当于是春天没有播种，一年也就是一天没有收成，另一方面，能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊酸。
因此，不早起的人是没劲的。因为肝气升不起来，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还伴随爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。
所以，我们强调一定要在5点，最晚不要超过6点前起床，起来后活动活动，看书写字都是头脑清醒的。而且5点起，少阳得以升发，少阳就是初生的太阳。
对于小孩，同样要早起，但我们注意一点，孩子4、5点起来学习，在上学前半个小时，最好睡个回笼觉，比如4点起来学习，7点上学去，那么学到6点半，就上床躺一会，这样一上午是不困的，而且中午必须休息一会，养成睡午觉的习惯，不用多，每天中午10～30分钟就可以，没条件睡，闭目养神也可以。
最后，我想提醒一点的是，有时当你觉得孩子学习没有积极性，注意力比较涣散，做一些事情没有热情的时候，可能不是孩子心理原因，而只是精力不足的体现，且根源很可能就处在作息时间上，那么最简单有效的解决方案就是“早睡早起”。
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