如果说思想养成有捷径的话，我认为没什么比读书来得更好更快更全面了。
护肤
柠檬水是性价比最高佳品，切片泡水，每日饮下，天长日久你自然肤白胜雪。
杏仁主肺气，利皮毛，日食两颗，容光焕发。
薏仁红豆粥，美白同时消除水肿，达塑身效果。
皮肤衰老两个原因：1.日晒 2.缺水
涂防晒 打遮阳伞，戴墨镜，35°以下，穿长袖出门。
化妆
粉底、遮瑕膏遮掉你的痘印和黑眼圈，眉粉补齐你缺失的眉毛，眼线膏勾勒你黯淡的双眼，腮红增加你的活力。
塑身
每周四天晚间去做40分钟以上的有氧运动。
把两个装满水的矿泉水瓶，做小哑铃，每周四次力量训练。
实时监测自己的体重、腰围、臂围、腿围。
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六点半起床 八点日出 终于看完毛泽东思想啦 也有开小差 尽量少被其他琐事打扰吧 一个人的啵啵鱼 短时间是不会去了 ...
本文标题：2018.11.3 看书笔记
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