一年长高了6厘米 看我是如何通过锻炼长高的

从去年过年期间的吊砖开始，到现在已经是一年多的时间，我的身高已经长高了6厘米，达到了1米76。下面看看我是如何通过锻炼长高的：

【早上】

1、慢跑1200米;

2、拉伸15分钟;

3、单杠悬垂4-5组，每组40秒以上，配合抬腿的动作;

4、双杠悬垂3组，每组40秒，配合仰卧起坐的动作;

【中午吃饭前】

1、摸高3组，每组20下或者跳台阶15分钟;

2、吊砖30分钟。

【下午吃饭前】

1、摸高100下或是跳台阶15分钟

2、吊砖30分钟。

【晚上】

1、慢跑1400米;

2、拉伸15分钟;

3、单杠悬垂4-5组，每组40秒以上，配合抬腿的动作;

4、双杠悬垂3组，每组40秒，配合仰卧起坐的动作;

5、摸高3组，每组20下或者跳台阶15分钟;

6、吊砖30分钟。

【营养】每天蛋白粉，钙片，鸡蛋、豆浆、牛奶也常吃(鸡蛋和豆浆一般不要一起吃)，生菜凉拌菜是我的最爱。关于蛋白粉，因为学校的伙食不怎么好，而且我没时间去找各种东西吃，再说烹饪和加热后的蔬菜，营养成分被破坏的太严重，所以我选择了蛋白粉，省事，而且好处多多。

【休息】每周休息2天，一般3、4天休息一次，在休息的一天里，停止所以锻炼，只是做一下拉伸。

【辅助增高】听意念增高mp3，每天睡前点穴按摩。具体的方法我以后会专门开贴。

【我一年来的增高体会】

这1年来的锻炼，我没有觉得多么心酸，我无悔的付出，耐心的锻炼，没有过多的苛求自己，也没有过多的奢望，锻炼成了我生活的一部分，更加增强了我的责任心和上进心，帮我摆脱了游戏的诱惑，变得热爱生活!现在的我对未来充满了信心和干劲，是增高让我的人生达到了新的高度!

【告诫大家】不要把增高锻炼当成一种负担，身体累了就休息一下，做不了那么多就少做点，别太勉强自己，否则会对锻炼产生反感。

有时候心情不好，实在不想锻炼就休息一下，好好放松放松。但是，时间长了，锻炼就成了自己生活的一部分，不锻炼反而不习惯，心理和身体上都不舒服。跑步、拉单杠、双杠等运动，真的是一件很痛快的事，把你的身体舒展拉动开，很带劲。如果几天不锻炼，就会觉得身体好像缺少什么，老了一样，还是运动一下来的痛快!哈哈。

要知道，增高锻炼，收获的不只是身高，自信心和意志力也将获得很大的提高，身体素质也变得更加棒，这些都是你一生受用不尽的宝贵财富!是那些天生长得高自鸣得意的人所得不到的宝贵体验!

所以我们应该为增高而自豪!

不管你正准备锻炼，还是已经在锻炼，让我们一起努力，冲击更高的高度，创造更美好的明天!

想知道更多的增高方法请多多关注：湖北武汉增高医院