从黑暗到光明

自然醒来，窗帘缝隙里的外面还很黑。拿起手机看时间，5点54，冬日里的上海清晨，天还未亮。被子里温暖融融，外面有鸟鸣啾啾。

昨晚十二点半睡的，今早六点就自然醒，一夜无梦，睡得好沉，醒时没有一丝疲倦感。早就发现，若睡眠质量好，五六个小时就够了，若睡眠质量不好，睡上八九个小时，还是得在闹钟下勉强睁眼，困倦地爬起来。

以前用运动手表跟踪过，大部分时间每晚的深睡时间只有一两个小时，其余都是浅睡，深睡和浅睡交替。若深睡时间接近并超过两个小时，自我感觉上前一晚睡得好，次日精神也好，若浅睡时间小于一个小时，自我感觉那晚的睡眠也是糟极了，就是几乎没睡着的感觉，次日就不用提了。没有对比，也没有去搜寻专业文章进行研究，不知这样的pattern只是我自己的规律，还是具备普遍性。

再享受一下被子的温暖。这样捂着暖和被子的感觉是我在热带的新加坡所想念的。

拧亮灯，开手机，翻微信。入睡时刚看过，国内的人们大多数还在安睡，没几条新消息；海外群里却热闹异常。

世界是圆的，不因为哪一个人哪一个国家的安睡而停止运转。这里是白天，那里必定是黑夜，这里是冬天，那里必定是夏天。在四季如夏的热带与全球各国同事开视屏会时，看着人们不断变换的衣着就像看地球的四季在自己眼前神奇地变换。

最近偶识一位正在对抗抑郁的友人，回了她的邮件，提供了一些我对情绪调整的建议。

想想今天需要做的事情。白天的工作里有几个会，中午有午餐会，下午还有公司同事的生日会。不过没有什么重量级的事件需要我严阵以待，基本上白天可以以轻松的心情去对待。今晚有一个与我的教练对象的谈话，倒需要我好好的准备。

转眼教练工作已经进行了半年有余，我会以灵魂洗涤，感慨和感激来描述教练的体验。

我感谢教练对象对我的信任，将心里的隐秘对我毫无保留毫无顾忌的和盘托出。我感谢教练对象允许我和他们走那么近，并允许我与他们一起徜徉在他们的思想天地。感慨也很多。原来每个人都在负重前行，包袱在不知不觉间背上了，越背越重，有时候一个小小的思路转换能将包袱扔掉，然而，我们总是很难看见自己所背上的东西，因此很难做到这样的微小改变，除非有人指引。教练就像一个拿着镜子的人，让教练对象看到自己。

很高兴，我的教练对象在我的教练下或多或少获得了改变。一位和母亲关系差到他所希望的改进目标只是能和母亲以陌路人的冷漠以对在几次谈话后得到了改善，一位对自己太过苛责的朋友在自己的努力下找到了生活里的喜悦与平和，一位将自己的开心寄托在别人的喜欢与尊重上的女孩终于看到了自尊才是她或缺的，一位对与他人关系十分困惑的职场人逐渐明白不是她的话语在冒犯别人，而是她的内心。每当看到教练对象从最初的苦闷甚至哭泣，变成面带微笑甚至眉飞色舞，收到他们发给我的感谢的话语时，我十分的欣慰。我没有对世界产生很大影响的野心，只求尽自己微薄的力量，能帮一个是一个。

鸟鸣声仍然悦耳地传入我的耳朵。我索性起来将窗帘拉开，鸟是看不见的，却看到了久违的上海的夜。夜极黑，路灯和楼房里的灯却很亮。无人。

复又坐回床上，拥着被子，靠着枕头，将ipad放在腿上继续写。

心情是极好的。回想自己的改变，从四年前每日醒来就郁闷愁苦，到现在大部分时间平和愉悦。当时想都没想过会有这么一天，现在回头，则感谢当时的愁苦，才让我有今天的喜悦。自我的挣扎就是蝴蝶破茧前的最后努力，当化蝶而出时，你不仅脱离了苦难，获得了自由，还升华成了另一个人。

生命就是一个个这样的破茧而出。所以前两天，我告诉那位患抑郁症的友人，生活如此美好，就算经历苦难也是美好的。因为苦难之后总有巨大的幸福。

天不知不觉竟然快亮了。原来刚才的黑暗就是黎明前的黑暗。从黑暗到光明的感觉如此之好，这是为什么清晨的心情总是愉悦。

我还没有对2019做下什么计划，今天写下一个期许，愿我的2019继续2018。

计划了早起练一小段瑜伽。保存文档，这就起床。