晚上去上了一节普拉提，普拉提老师人很好，课堂上只有四个学员，绝对是小班教学。
而且在这节课上，我还有了一个新的突破，第一次平板支撑60秒以上，撑的纹丝不动，动作还很标准，真心的为自己感到骄傲。
普拉提课堂非常受中老年人的欢迎，动作不急不缓，适合所有年龄层的人练习。
一节课下来，几十上百个标准动作都在普拉提老师的示范带领下认真完成，每上完一节课，身体就更灵活了一个层次，更轻松了一个层次，仿佛释放了一次自己。
把内心里充满压抑的一面，充满羁绊的一面，充满忧虑和烦恼的一面全部都排解掉了，只留下一个轻盈的自己。
普拉提的动作比较偏向于腿部和腰部力量的练习，对于缓解腰腿疼痛有明显的效果，尤其适合于有这方面问题的中老年人。
我在墙上贴了一张100天计划表，每上完一节健身课，就在相应的一格里记录下来。
早上数了数，最近一共上了十节课，感觉上了很多节课，可是一看具体的数字，也不过区区的十节课而已，做事还是不要凭感觉，还是看具体的数字以及具体的指标比较可靠一些。
打算这个夏天至少上完100节健身课，写完一张100天计划表，只要每天在健康上坚持努力，那么，你的健康状态、精神状态、身体状态，一定会在未来的时间里给你不可估量的物质回报。
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