今天读了《成功、动机与目标》，书中最核心的部分有两个，一个是如何确立目标，另一个是确立目标后，如何排除干扰实现目标。
关于如何确立目标
1、制定具体的目标
制定具体的目标有利于按照步骤执行，并且可以根据时间去调整进度。目标太模糊，容易给自己找借口从而增大不去落实的风险。例如我打算通过写文章增加微信公众号粉丝人数以及浏览量人数。目标最好定的具体些，例如第一个月增加100个，第二个月增加200个，第三个月增加300个，通过三个月粉丝人数增加至600个。这样的目标是可以量化的，如果第一个月达不到，可以查找原因，可以学习其他公众号增粉的经验。如果仅仅是把目标制定为“三个月使公众号粉丝大量增多”。这样的目标由于不够具体，执行起来会大打折扣。
2、制定有难度的目标
制订有难度的目标，更加能够激发出优异的表现。有一定难度的目标能够充分调动行动者的积极性，让他从各个角度去想办法，去尝试，去挑战，从而超越期待达成目标。如果难度较小，很容易就能完成，目标就失去意义了。
3、制定切实可行的目标
制定有难度的目标，有利于激发行为人的积极性。但是，制定计划时候也要考虑可行性，只有切实可行能够通过努力达到的目标才能起到正向作用。如果目标过于宏大，根本无法实现，则会大大打击行为人的积极性。
4、自由选择的目标更易实现
自由选择的目标能够生成巨大的内在动力。自由选择的对立面是被动给予，很显然，如果是自己选择的目标，个人一定会倾注更多的心血。特别是，目标经过艰难困苦的过程，最终实现以后，行为人会有很强的成就感。而被动给予的目标则往往会被看成是任务或者负担，能够草草了事就算不错了，有太多这样的目标无果而终了。
如何实现目标
1、重视进步而非表现
任何时候都应该把时间和精力放在自身的成长和进步上，而非活在他人的“眼光”中。人生就像一场游戏，一旦上场，你自己就是主角，要想活得更久，成就更大，你需要不断蓄积力量。太注重外在表现，往往让人瞻前顾后，止步不前。
2、防止拖延
做任何事情都有周期，即波峰和波谷。在波峰时，意气风发，效率极高，在波谷时，难免意志消沉，有气无力。当我们遇到这种消极情绪时候，可以构想达到目标后获得的成就来激励鼓舞自己，从而顺利度过低谷期。
3、拒绝诱惑
计划再好，执行过程中，也会遇到各种各样的诱惑。例如，计划减肥，可是路过麦当劳时，总是想着吃点把，只吃一点点没什么大碍。其实，吃了一点点后往往会吃的更多。所以，为了拒绝诱惑，经过麦当劳，想吃垃圾食品的时候就应该坚决杜绝。如何坚决杜绝呢，可以利用“如果XXX就XXX”计划。给自己设定一个计划，如果经过麦当劳就以最快的速度远离。这样，当你每次经过麦当劳的时候大脑就告诉自己要快速远离。时间久了，这个好习惯就形成了。
4、寻求帮助
三百六十行，行行出状元。遇到难以解决的疑惑，学会请教他人，不仅可以借鉴经验，少走弯路，而且向他人示弱，也会赢得他人的好感，毕竟人人都有“被需要”的感觉。
5、采用正确的方法恢复“自制力”
郁闷的时候可以给自己送个礼物，或者看一些喜剧，放松身心，逐步恢复“自制力”。
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