新知：精力是指让人身心享受工作和休闲时光的能力，也指对生活充满热情和活力的感觉。
两者的区别在于，一个是静态地指向，另外一个是动态的变化值。有了一种稳定的动态值，生活才能变中有稳的基础，稳中也有变的惊喜。
02.精力需求是越来越多的，精力出口也越来越多，精力的入口是呈现下坡状态的。
对这句话深有感触，就是不知道从什么时候开始，我们的生活变得越来越忙碌，每一件都好像在赶集，每个人都好像忙的像个陀螺，到最后想想，好像又不能具体指出究竟做了什么，而人却显得异常疲惫，或许这就是我们说的消耗了精力。
当我们的精力值不够时，总感觉整个世界都在和自己作对，什么事都不那么顺利，为什么会这样？总归还是我们想要的太多，不断地给自己增加事情和压力，导致自己一刻也停不下来，只会越来越疲惫。
之前，我在办公室办公，总觉得工作效率很低，因为不一会自己的注意力就会被办公室的音响声吸引，或者是忍不住加入大家的闲言碎语中去说上几句，亦或是不知道自己当天的工作目标，迷迷糊糊，反正看着是坐在办公室，其实效率非常低效，而且又容易出现责备和自我懊悔的情绪中内耗自我的能量。
这两天刚回来上班，明显感觉自己的工作效率高多了。首先，我舍弃了在办公室讲闲言碎语，只盯着自己的计划认真执行，实在觉得太累，就让自己开始练习打坐或者是呼吸疗法。总之，不抱怨，不内耗，不迁怒，只管自己调节，静心。每天居然可以多出好多的时间来备课，还有时间完成每节课的手写反思和改进措施，文字版的其余打卡任务，关键是人还没有那种紧张感，也觉得特别有力量，一点也不想休息。原来是自己的睡眠好了，自我控制杂念的力量强大了，内心 也就静下来了，一切就变的特别有力量。
03.自我领导和策划能量
对自我的认知越来越清晰，能拆解出每一步要做的具体事件，这就是一种我特别羡慕的事。很多时候，我会常常给自己进行鼓励，算是一种自我激励，对于目标的策划就有些迷迷糊糊，总是在每天的行动中才开始有了一点自己的思考，原来，这都是有方法可寻的，只是需要时间来练习。
此刻，我非常能感受到身体的呼唤，马上就要入睡，那就快速做好准备工作，确保明儿的精气神要充沛，一定要学会遵循规律，才会让自己的状态越来越棒！
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