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降低焦虑,提升幸福感的方法

降低焦虑,提升幸福感的方法

作者: 张美_fb82 | 来源:发表于2022-03-24 10:09 被阅读0次

通过践行A4纸工作法和使用1TODOS排程,使我每天的工作和生活更有序,更专注,焦虑感也大幅降低。

以前没有分类和排序的习惯,也不知道分类和排序,自从跟着叶老师学习后,早上起来就把记录在收件箱里的事项进行分类,不重要不紧急的删除,重要不紧急的延迟,重要紧急的马上做。

分好类以后,进行排序,按紧急和重要程度进行排序,找出今天要吃掉的3只青蛙,排除一切困难也要保证的3只青蛙,完成了3只青蛙,今天的任务就基本完成,不会觉得大脑里一团糟,总有做不完的事,有时间就把剩下的事按场景批量完成,比如在等车的时候,批量打电话。

记录生活中的小确幸也是提升幸福感的法宝。比如自己种的朱顶红一个球里发了两支花芽出来,比如自己种的小叶榕发出了嫩绿的新叶,比如一早起来抢到了要去看的牙医专家号,生活太美好了,我们有什么理由不珍惜呢。

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