聚焦策略

做你手机的主人Be the Boss of Your phone17.无干扰手机18.退出登录19.关闭消息推送20.清空主界面21.戴腕表22.将设备抛与脑后

Stay out of infinity Pools23.跳过早晨签到24.封锁分心氪石25.忽视新闻26.完毕后归位27.不连飞机Wi-Fi28.装置假日定时器29.取消网络服务30.提防时间坑洞31.假赢换成真赢32.化分心为工县33.做个同甘型“伪球迷。

低收件箱的处理频率slow Your inbox34.在一天结束时处理邮件35.安排处理邮件的时间36.每周清空一次收件箱37.把邮件当作信件38.慢些回复39.重设期望值40.设置发送专用邮箱41.假期离线42.自我封锁

把看电视当作“偶尔奖励Make Tv a"Sometimes Treat43.不要看新闻44.把电视放角落45.把电视换成投影仪46.把“自助”换成“单点”47.爱它就给它自由。

找到节奏Find Flow48.关门49.设定一个截至日期50.爆破你的重点项51.播放聚焦歌单52.设置可视定时器53.回避新兴玩意儿的诱惑54.纸上工作

保持状态Stay in the zone55.创建“随机问题”清单56.感受呼吸57.无聊58.卡壳59.放一天假60.全身心投入。

动起来keep It Moving

61.每天锻炼(但别逞能)62.走路63.制造不便64.挤出超短时来锻炼