今年国家从政府层面提出了“体重管理年”的概念，一管就是三年，这才是真正的民生民意。
有这么一句话，世界上没有一个健康的胖子。也就是说，凡是胖子没有一个健康的。
我现在肚子比以前小了，但是也很大，也要管理好我的肚子，我的目标也是三年内要把肚子减的再小一点。
我现在也是血脂高，血压高，尿酸高，也是三高啊，也跟我的体重有一定关系。我虽然现在140多斤，实际上如果减到130斤以下，我想会更健康。
昨天给儿子打电话，儿子已经开始跑步了，进行研究生第2次冲锋了。儿子能管好他自己的体重，当然了，他的健康也没问题，对于他考研来说也有极大地帮助吧。
很多人天天喊口号，也都知道自己胖，就是减不下来，就是管不住自己的嘴，就是让自己的胃增加更多的负担。结果有啥用呢？空话，一切都是空的，没有任何意义。
必须去付诸行动，那么才会有效果，才会达到目的。从今天开始我要做到以下几点：
1.减少体重，第1条还是管住嘴，我要尽量少吃肉，尤其是晚上，尽量少吃。米饭吃半碗，菜呢，也要减1/2。中午呢，也是控制一碗米饭，一个菜到两个菜。遇到饭局的时候，我也要尽量少吃肉。
2.要想减少体重，那么锻炼是必须的。我早晨要练太极36拍，晚上要练八段锦，在工作期间没事要压腿，凡事要多运动，晚上我也要跑1公里。包括我现在的引体向上，握手器明天邮来，我要每天坚持吊环。
3.再有一个吃完饭不能马上坐着，更不能躺着，是非常不好的，一定要强迫自己不能这样做，至少要等待5分钟以上吧。包括中午，包括晚上。
4.既然肚子大，没事就多揉肚子，反反复复的。起床之前要揉肚子，包括中午和早晨，晚上睡觉之前也要揉肚子，没事在沙发上也要揉肚子，一定要说到做到。不能让肚子太硬，柔软下来，才有利于减肥，减减肚子啊。
5.保持心情舒畅，开开心心的，才能增加自己的免疫力，增倔自己的抵抗力，减少感冒，减少风险，也是减肥的一个有效方式，天天哈哈笑，嘻哈笑。快快乐乐，无忧无虑，对明天不去思考，未来不去思考，对昨天发生的事也不在意，只过好生命中的今天，今天的24小时。
6.春暖花开了，不再骑电瓶车了，每天骑我的山地车上班，说到做到。
7.还要把老规矩捡起来，每天练腹肌，在床上要至少做20个以上吧，让我的肚子减下来，这也是非常有效的一个重要的方式。而且我每天要坚持，就是每天在睡觉之前吧，以及早晨起床以后吧。
我现在是73.6公斤，一年以后也就是2026年3月12号，我要降到68.6公斤，也就是减重10斤。
我相信我能做到。
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