意志力不是一种技能而是可以练习的力量
孩子们可以通过养成将渴求延迟的习惯，而得到双倍奖赏。即使不能立马看到结果，还愿意付出代价去忍让眼前的即使满足和即使利益！这个诱惑可以通过转移注意力来代替。就跟我们吃饭减肥一样，如果这样想：现在不乱吃东西而得到双倍的奖赏！会得到瘦身美丽的自己。会得到拥有马甲线的自己！积累的小成功，会持续不断的推进向成功靠近，就是靠着这些一步一步慢慢进行，大的成功建立在每一个微小的成功上！
拥有马甲线的人生
意志力不是一项技能而是一种力量，就如同手臂和大腿中肌肉的力量，用力过猛就会感到疲惫，肌肉的剩余力量就不足以供给其他活动！
当你强迫自己参加体育锻炼，晚上不吃太多东西的时候，学会控制自己的时候，正在转变！而且一旦你形成了意志力锻炼的习惯，你的大脑就会驾轻就熟的帮助你专注于你的目标！
【关键时刻与惯例】最新的计划都是围绕着他们，通通出现在最关键的点，也就是为了半途而废的诱惑的出现而计划的，病人需要告诉自己如何才能渡过难，这些容易放弃的关键点，争对性的度过就一些顺利啦，长久下去，自律的肌肉就长出来了！
意志力是一种可以练习的力量
在我看来减肥就是找到关键点，突破。然后再是一天天的训练，一开始会有点受不了，忍受不了，但过了适应期就会顺理成章，变成一种自发的意识，希望大家都可以拥有自律即自由的生活，拥有怎么也吃不胖的马甲线身材，前提是大家愿意付出努力，腾出运动的时间做铺垫！
晚安
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