2023.3.3 周五 晴
一年一度的“女神节”快到了，为此，我们学校组织教职工进行跳绳比赛，三个年级组及后勤组各选10名队员参与，志愿报名，我积极参与，成为我们八年级组的参赛队员，还领到一个跳绳。
我参加一分钟单摇速跳。从网上搜索了一下，正常成年人一分钟能跳170下，都是比较好的了。经过一段时间的训练，如果有人能跳过200下，是非常厉害的了。说明肌肉的耐力和四肢协调力都很出色，对跳绳的熟练程度也高。
在跳绳过程中，速度越快，肌肉承受的压力越大。想增加一分钟单摇次数，要加强以下训练：
1、要多练习抓绳，注意肩部放松。
2、提高心肺能力和手臂力量
3、加强高抬腿练习，提高高抬腿速度，锻炼腿部力量。
这几天多进行练习，争取拿到奖。
晚上在家计时练习，一分钟只跳了130下，看来，还有多加练习，争取跳200下。
下午放学时亦腾和史杰谦回了家，不肯在托管写作业，妈妈怎么劝他都不肯。 结果来打乒乓球也迟了，连晚餐都没有吃。 打完...
躺了3天的假期，从深夜的反思开始了今日的积极。跳绳，阅读，口部操训练，微笑训练。要
在训练结束后玩起了跳绳，一直连续的跳着，从我开始计数起到最后结束一共是67个。 想想我们暑期正式开始练习跳绳时，该...
本周的主要内容是训练孩子们积极达成花样跳绳考级目标。从上周开始跟孩子们讲清楚，学期即将结束，但花样跳绳的...
跳绳怎么跳快 跳绳快的技巧主要有：跳绳前热身、跳绳时深呼吸、跳绳时减少起跳幅度，除此之外，加强肌肉的耐力训练，做一...
昨天20180916跳绳总数78个，连跳五个三次，连跳六个两次，连跳七个一次，最多一次连跳八个！不错、按这个成绩来...
清晨5点30叫二个儿子起来，因为6:00要到泳池，让教练重新教下他们标准动作，他们二个很少这么早起，叫了几遍才起床...
一、跳绳的训练效果依据跳绳的强度和时间长短有关，而不是看每天跳绳跳了多少个。 二、跳绳每天坚持半小时最好。 因为开...
我们都知道，跑步离不开力量训练，但你试过跳绳+跑步结合的训练吗？ 小编最近发现，跑者如果将跳绳和力量训练结合在一起...
1110 151 启动跳绳 1.今天打算开始自己的跳绳训练。可是自己在单位的各个位置都没有找到我的那两条绳子。也不...
本文标题：跳绳训练开始
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ldlsldtx.html
网友评论