问题
两年前我在运营一个社团俱乐部，当时身为俱乐部负责人的我，总觉得自己吃点亏没关系。比如拍集体照，我会说，我来吧，其实也很想照片上有自己，但我是主席，没关系；组织集体出游，忙了一圈发现床位不够了，我默默地睡在一楼的沙发上，夏天的广东，没有空调，没有蚊香，那一晚其实不太好受，但我没有说。
如果是开会，当跟其他人有不同意见，往往我也不会表达出来，尤其是当我跟大多数人的意见不一样，经常的情况是最后随大流。
在亲密关系里，如果遇到不合理的要求，或者我有不同意见，比如我妈要我做个事情，但我其实并不情愿，以往的情况往往是两个选择：1.跟我妈大吵一架 2.我默默地顺从我妈，把委屈地憋在心里，生闷气。
经常宽慰自己，退一步海阔天空。
别人怎么做
在以上的三个场景中，我也在观察其他人是怎么做的。社团运营中，有一位同学就很会表达自己，例如组织大家拍照，大家排好队形后，她会说，我也想跟你们一起，非常委婉。但总会被照顾到。
有一次开会，我师父的意见跟大家都不一样，但她陈述了自己的理由，说的很充分，结果所有的人最终都同意了她的建议，没有引起大家的任何不满和情绪。那一次让我觉得非常地惊讶，原来这样也可以，这跟我平时的做法完全不一样。
而在亲密关系中，我总觉得我妈应该知道，但她真的知道吗？我总觉得表达出来不好，会伤感情，但不说出来，或者不合适地说出来，真的就更好吗？
在社会上和工作中，面对与大部分人不一样意见时，还可以随大流，算是一种逃避，但面临亲密关系1v1的环境中，没有大流可以随。我该怎么办？
不敢表达自己内心的真实想法，总觉得是一个社交障碍。
根源
按照心理学的疗法，我努力地回忆这是为什么？
在记忆的深处，小的时候我跟妈妈沟通，有相当长的一段时间，每当我问她什么，她总是很凶地发脾气，但不回答，后来我就摸索到一个规律，不要问，也不要说自己的想法，在我的心底深处，没有鼓励过自己表达自己的真实内心，总是有一些害怕。
还有一个问题是不知道怎么合适地表达自己，意见不同常常容易演变成情绪地表达，就是吵架，而不是表达情绪；有时候表达自己，常被人觉得很生硬，而我却摸不着头脑到底哪里生硬，身在云深不知处。
策略
到这真是个问题，我也很希望能够用合适的方式表达自己。意识到问题是解决问题的一般，经过一段时间的训练，我按照一下的几个方法，发现很有改善。
1. 平和心。遇到不同的意见，首先梳理自己的思路，将我的思想平和地表达出来。有理不在声高，即使遇到对方是个激动的人，也尽量平和自己。
2. 同理心。让对方能听进去的前提是我也得理解TA，当对方觉得自己被理解有助于TA反过来理解你。
3. 求助心。也就是拜师，当遇到不知道该怎么表达的时候，我会求助情商较高的闺蜜，请教他们该如何表达——我一直认为这是我情商的启蒙。
人往往都害怕冲突，害怕表达自己真实的想法，在工作中，在亲密关系中都一样。但憋屈不是个办法，因为憋久了很容易出问题，就像一座火山，积久了突然来一次大爆发，很容易出问题。表达自己不是发脾气，合适地表达自己能让对方不用猜，更懂你，也让自己更顺畅。
如果你也有一样的问题或者更好地建议，也欢迎在留言区与我互动。
让我们一起来更好地表达
网友评论