接受拖延

时间管理课，已经过半了，但是里面的内容，认真看的，却只是在最近一个星期，今天也是班委提醒我，作业还没有交，特意没有出去吃饭，而回家坐下来听课程，完成作业。

进行了拖延测试结果：13分，重度拖延症患者。老师讲到拖延的原因，是想逃避，确实如此，感觉不想面对，正解的态度是，接受拖延，不谴责，但自已一直都是说自已是一个拖延症患者，感觉很烦，感觉很不安，发现自已对待它的方式就是不对的。从这一刻起，接受拖延。

SAD法，停下来面对问题立刻行动。

倒计时法，5-4-3-2-1，这个可以用于早起，最近早起，本来是想第一周六点半，第二周六点，第三周五点半，第四周五点，但已经两周了，只能在六点半上，有些还会晚些，有几天做到了六点半之前，但没有办法坚持。

延迟法，这个是我经常用的，我一延迟就是会是往后推，往后推，拖到非做不可的时候。老师说的这些方法，都用过，但是总找不到，一个很能让自已坚持的方法。待办事项，总是觉得软件或方法不方便，麻烦，就给自已的拖延找借口。

替换法：这个经常用，总是用不重要的去替换重要的事情，用新鲜的事项替换重复的事情，用简单的事情替换复杂的事情

绝杀法：搞定困难的事情，这个我总是在事情，非完成不可时，才用这个方法。

奖励法：这个方法真是很少用。

长期拖延，这个也是我很严重的，写下来，其实经常写，但是总是不能坚持。好像没有设完成的时间，是不是自已没有完成的原因呢？先完成，再完美。学会做计划，大任务，分解成小计划。

现在每天，有写简书的习惯，应该有总结，复盘，面对拖延，接受拖延，看到自已的进步，从而欣赏自已进步，战胜拖延。

今天跟儿子聊了一下，这两天困拢的事情，这家伙，真是长大了，告诉我，你把你认为好的事情，告诉别人，别人不一定都要接受，你也不能强迫别人接受，你只要做到，你把你认为好的告诉别人就行，别人的想法你没有办法左右的。其实他说得对，每个人都一样，你做好自已就行。如同小妹说得一样，只有自已足够强大，就可以感化你周围的人，加油，亲爱的自已。在定力不足下，先远离负能量。