早起

《早起的奇迹》

这本书最大的特色是，读过之后给人带来特别大的激励作用。书中有两点是可以借鉴学习的：

早起五步骤：

1，睡前对早起做积极的自我暗示

2，把闹钟放到够不到的地方

3，闹钟响后，马上起床去洗漱

4，喝一大杯水

5，换掉睡衣

早起可以做的6件事：

1，冥想

2，自我肯定

3，内心想象一遍生活愿景

4，晨练

5，阅读

6，晨间日记

《起床后的黄金1小时》

作者连续26年早起，把自己的经验进行了总结成为了本书。最关键的早起工具就是用四象限法则的方法，把一天的待办事项全部写下来，按照不紧急重要、紧急重要、紧急不重要、不紧急不重要的顺序进行分类，并按此顺序完成一天的任务。

《掌控清晨》

这本书是一本从科学角度来谈早起的相关知识的，对我们有帮助的几点是：

1，遵循生物节律，想要早起的话，从前一天晚上9pm就要关闭电子设备

2，重视嗅觉的作用：我们可以选择一种精油，帮助我们助眠。同样，我们也可以选择用另一种精油，每天以固定的气味将我们唤醒。

3，温度：稳定的睡眠需要卧室的温度保持在18-22摄氏度。

《早起魔法》

实现凌晨5点起床蓝图的7步法：

1，树立宏伟目标：生活愿景

2，将大目标拆分为季度目标

3，培养固定习惯

4，实行清晨&晚间惯例

5，高效能策略

6，追踪进展

7，成为达人

《4点起床——最养生和高效的时间管理》

本书推崇的是凌晨4点起床，这样可以有效把一天分为3个整段的时间：

1，4am－12am：上午的8个小时做别人安排的工作

2，12am-8pm：下午的8个小时铺垫新工作

3， 8pm-4am：8小时睡眠

《一日之计》

本书主要通过采访63位社会精英的晨间惯例，来鼓励读者学习成功人士的经验。总结起来包括：

1，起床：整理床铺、喝一本水、到户外呼吸新鲜空气

2，专注：列出待办事项

3，晨练

4，冥想

5，保持固定的入睡时间