不知你是否有这样的苦恼，孩子写作业老容易受外界因素的影响，稍稍有一点动静，他就分神了。本来一个小时的作业能做到两个小时，甚至更长时间。
本想坐下来好好读一会儿书，可刚翻过两页，脑海里就开始想一些乱七八糟的事了。等自己回过神后，立马又把注意力拉回来，就这样反反复复，结果一个小时过去了，书仍然只翻了两页。
工作中感觉自己已经很尽力了，可还是好出错，而且都是一些细节方面的低级错误，导致工作效率低下。
这些都是典型的注意力不集中，而且这些现象，我都遇到过。我曾经也为此非常困惑，一直在寻求解决的办法，但效果都不太理想。
最近，我看到了《请远离消耗你的人》一书，书中给出的“提高注意力”的四个干货让我眼前一亮，忍不住要跟大家分享。
第一，找到属于自己的注意力专区。注意力专区这个词非常专业，也就是当我们受到的刺激程度恰到好处时，注意力也恰恰处于最佳状态的时段。
每个人的注意力专区不尽相同，有的人在早上，有的人在晚上，而我就是在深夜11点至凌晨1点，这个时段我的效率特别高。所以，我喜欢深夜做一些高质量的工作，如撰写论文、标书等。
第二，控制干扰源。每一种干扰都会让我们失去将近半小时的效能，应用“20秒定律”，可以让我们远离干扰。比如，学习时把手机放在另一个房间，也就20秒。在家休闲时，把不健康的小吃收起来，也就是20秒。
这一招，我已经践行一周了，非常管用。比如，假期在家休闲，为了不让满目琳琅的零食分心，客人一走，我就将零食收起。我一进书房学习，就在门上贴一张温馨提示，这样就可避免家人不停地打扰。
第三，注意力外包。也就是通过外部工具把一部分注意力转移到大脑之外。比如，我们用指纹来做手机的开机解锁，我们用手机号+姓名首字母来做各种密码，老板雇用秘书来做自己的行程规划等等。
这一招，相信很多人都用到过，只是我们没有意识到这叫注意力外包。从现在开始，我们还可以再刻意练习哟。
第四，策略性走神。就是专注思考一段时间后，故意留出一段时间来放空自己，放飞自我。有研究表明，走神能够提高注意力。因为我们的右脑只有在放松或走神时，才会更活跃，各种联想才会自动发生。
在进行疑难问题思考时，我们不妨试试策略性走神，隔断时间放空一下大脑，任思绪肆意联想，启动发散模式，获得更多的创意。
注意力直接影响我们的工作效率！你的注意力达到自己理想的水平了吗？如果没有的话，赶紧尝试这4招哟！
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