今天继续共读《非暴力沟通》第八、九、十章。
倾听使我们勇于面对自己的弱点，它还可以帮助我们预防潜在的暴力，使谈话生动有趣，并了解“不”和沉默所反映的感受和需要，倾听，能帮助人们治疗心灵的创伤。
非暴力沟通最重要的应用也许在于培育对自己的爱。当我们的表现不完美时，我们可以通过体会忧伤和自我宽恕，来看清个人成长的方向，以及避免自我惩罚。评价自己的行为时，我们专注于尚未满足的需要，这样，我们就不再依赖羞愧、内疚、恼怒或沮丧的心理来寻求改变，而让爱主导我们的学习和成长。
同时，在日常生活中，我们主动根据需要和价值观来选择生活。我们的行为不再是为了履行职责、获得回报、逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧。通过深入理解我们行为的动机，并用“选择做”来替代“不得不”，我们的生活将变得和谐并充满欢乐。
我们不用为了成为别人眼中的某个人，只做自己喜欢的事情。
我们也要充分表达自己的愤怒，我们在生气的时候，不要归咎于别人，而把注意力放在自己的感受和需要上。
表达愤怒的四个步骤：
1.停下来，除了呼吸，什么都别做；
2.想一想是什么想法使我们生气了；
3.体会自己的需要；
4.表达感受和尚未满足的需要。
我们需要给自己充分的时间来学习和运用非暴力沟通。
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