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不仅是人类，世界上所有动物都是靠睡眠补充体力、获得行动的力量的。无论狮子、狗或猫，都是在睡眠中补充体力，使自己的身体和大脑变得充满活力的。
睡眠的过程，其实是大脑进行“清理”的过程：将无用的信息清理掉，而把有用的东西进行联系和整合，将“短期记忆”存储为“长期记忆”。
睡眠不足会使身体的抵抗力变弱，因为抗感染蛋白质就是在睡眠中产生的。
所以说，睡眠本身就是对身体的调养。
很多时候，感觉身体疲劳，感觉乏力，没有做事的动力，其实有时候只是一个假象，只是因为睡得太少，思维活动又太多，一直在向外发散，身体的能量一直在往外耗散，身体怎么会不虚呢？如果把这些散在外面的能量收聚回来，身体也就更有活力了。
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