自爱魔力苏醒训练第一天

作者: 陈奕昕 | 来源:发表于2022-11-27 18:33 被阅读0次

作业1：用手机视频录制以下“自我肯定句”，并发到群里。

我想要喜欢你。我想要真正学会爱你

我们来试试看，并且一起发掘其中的乐趣吧

我正在学习真正喜欢你，

我正在学习真正爱你，

我愿意学习爱你，〔自己名字〕

我愿意学习爱你

作业2：记录练习

1.做完镜子练习后，写下你的感觉和观察到的事。你是否觉得愤怒、心烦意乱，或是这样做很蠢？

第一次打卡，没有太多感受，平淡。

2.转天早起洗漱时，对镜子再做一次练习，6小时后再次写下你的感觉和观察到的事。随着你持续或正式或非正式地进行镜子练习，你是不是开始相信你对自己说的那些话了?

7个小时候再次打卡，一次又一次练习，刚开始很想背词，但是每次总是错词，对自己有追求完美的心态。

我想要……

我正在学习……

我愿意学习……

这样的感受很好[坏笑]

3.记录这一天里你在行为或看法上的任何变化。镜子练习有没有变得容易一些了?或者，重复做了几次之后，你依然觉得很困难？

重复多了，更容易接纳自己了

4.写下你从镜子练习学到什么。

原来，自己很努力的练习了，可还是会对自己有些挑剔。

放在对自己的挑剔，我正在学习爱自己[爱心][爱心]

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