“极度专注”，这个是我阅读《认知觉醒》最大的收获，之前在很多地方都听过专注，专注力训练等，没有深度理解，停留在表层认识。
极度专注就是当我们分心的时候要学会把自己拉回来。我们都有这样的体验，说好要看书的，刚看没几页，又想到了一个其他的事情，起身去做其他的事情，原本打算要做的事情又中断了。当在写文章时，写着写着一个念头闪过“刷一会视频再写”，结果我们就去刷视频了，一刷一两个小时就过去了，原本要做的事情也搁置了。这时，我们应审视自己，是不是在正我们起初决定要做的事情。如果是的话，我离目标是不是又近了一步；如果不是，我们要赶紧回到要做的事情上来。
今天早上，我把娃叫起来完成昨天因看了手机未完成的作业。好不容易把她拉起来，她说需要平板查一个东西，等我转身回来的时候，她已经在刷视频了，我让她回到写作业上来。她说要再看2分钟，等过了5分钟后，我发现她还在看视频，就问她为什么还没有去写作业。她说，这个视频还有两分钟就结束了。然后她又看到了结束，原本一分钟就可以完成的事，结果因为分心，花了十多分钟。如果不是我喊停，估计刷一上午视频也不是不可能。
刚写到这段的时候，在旁边写作业的娃突然说“我不行了……”，很显然，她又分心了。我问她为什么不行，是作业有难度吗？她问我，她们晚上是几个人去打球，一个人平摊三十多元钱吗？我提醒她，你正在写作业，不是在打玩，写作业的时候认真的写作业，只想当下正在做的事情。约球的时候只想约玩的事，三十多元可以承受，你可以放心的去写作业。
极度的专注就是少分心；当分心的时候，我们要能够觉察到，并及时把自己从分心中拉回来。
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