上周五完成了第五周的训练，这个总结今天才写。国内长假已经结束，加拿大这边是感恩节，今天还在放假，所以这个训练日记也算是勉强按时。
第5周训练内容：
第1次：3分钟跑步，1分钟快走，交替9次。前后5分钟的拉伸和放松，总共花了46分钟。
第2次：2分钟跑步，1分钟快走，交替8次。前后5分钟的拉伸和放松，总共花了34分钟。
第3次：3分钟跑步，1分钟快走，交替8次。前后5分钟的拉伸和放松，总共花了42分钟。
感受&注意事项：
1）还是要拖着脚跑，喘气的时候就需要慢下来。脚步小一点没关系，注意节奏。
2）这周训练超过整个训练的1／3了，9次的交替跑已经有点小累，不过还是感觉到循序渐进的训练的好处，虽然累一点，完成下来也都没有问题。
3）明天开始，要进行下一周的训练，强度一下子加大了不少，到了5分钟不间歇跑步，很期待！
以下是我跑步时的所思所想。
1，时间真的很快，产假已经休了一半，孩子也不知不觉长大了。最近半年因为孩子出生，作息混乱，静坐冥想，写感恩日记等等好习惯没有坚持下来。好在开始跑步和写作，还没有对于自己精神和身体太过于放纵。这一路走来，养成过不少好习惯，也不知不觉丢弃了很多。
2，翻翻简书上自己写的这么多篇，最受欢迎的两篇，一篇写英语学习，另一篇写如何考试。事实上，自己在简书上的第一篇文章，就是有关英文学习的。发现只要是英语学习的文章，似乎都很火。很多时候大家其实并不是真的想学英语，只是对学英语的方法感兴趣。毕竟，知道了方法以后，还需要用正确的方法长期坚持学习，光给这些英语达人的方法点赞，是没有效果的。不过世上的很多事情都是这样。
3，不知道简书上有多少系统产生的僵尸粉，还是那些粉丝0人，写了0字的很多都是僵尸粉（有些不是，是微信等引流来的）。简书真的有这种设置，其实也无可厚非。增加系统实用的粘性么。可能就是这些僵尸粉的鼓励，让像我这样本来没什么写字天赋的人，写到了超过6万字。
我正在按照《爱上跑步的13周》的训练方法，进行跑步的训练。这个训练，总共是13周，每周三次，最后的目标是让你比较轻松从容的跑完10公里。
我打算记录每次的训练心得，一方面督促自己，也接受大家的监督：）
这是第4篇。之前的文章请见
如果有也在跑步的童鞋，欢迎留言或私信交流哈～
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