《复盘》 虚舟
1、为什么要复盘？
我们的生活常常是在重复同一种模式而不自知。
复盘本质是思考你的思考，重新回到原点，考虑你的思维模式
比如同一件事情，为什么我会反应这么大？为什么我会特别生气？
它会让你看到自己的缺陷以及自身操作系统的bug
2、复盘有哪些步骤？
首先你需要有一个固定的时间来复盘，每天晚上或者第二天早上，抽出1-2个小时。
其次，按照“复盘三角”的步骤进行
第一步：记录。一天过完以后，把你当天或者过往一天的主要发生记录下来
第二步：反思。就某个点、某件事慢慢进行剖析，比如为什么有这种情绪？为什么不愉快，发生了什么？为什么发生？
我的判断是什么？我为什么会有这种判断？这种判断是一时的还是一种固有的模式？怎么做，才能避免？
第三步：提炼。复盘到最后，提炼形成行动指南，找到一句话用以指导自己的行动。
提炼的标准最好是：自己的语言，够具体，一句话，记得住，用得上。
比如书中提到的一句是“咱是谁呀”，让原本想马虎交差的自己认真对待。比如《头号书迷》里的“你行吗?”"我行的”。还有类似的，“来都来了”。
3、如何不让复盘变成流水账？
第一种按照类别，比如工作，健康，人际，学习，娱乐，财务……这样会比较全面，也会督促自己全面。
第二种按照情绪，比如开心，生气，嫉妒，郁闷……看看引发这些情绪的是什么事情，为什么这些事情会让自己有这些情绪？这种事情是不是每次都会让自己有同一种情绪？那我们的模式是什么？是不是可以改变这种思维模式？或者如何改善处理事情的方法？
第三种按照目标，比如本周的目标是什么？今天的进度怎么样，有没有偏离？
第四种按照你的价值观，比如你希望培养的价值观是乐观，那可以每天问自己今天我遇事时做到乐观了吗？下次再遇到同类事情，我该怎么考虑？
第五种按照事件，比如今天发生了哪些不寻常的事件，为什么会发生，自己是怎么处理的？后续如何优化
4、如何应用复盘？
每日复盘结束后，把自己的思考总结成一句行动指南，来指导以后自己的生活。
比如识别自己有拒绝倾向，贯彻多一事不如少一事，那是不是可以尝试勇敢一点迈出一小步，试一试，天不会塌。
比如识别自己因为别人的评价会生气，那是不是考虑编辑自己的思维模式？不要把情绪的控制权交给别人。
5、如何进行周复盘？
01 本周主要事件回顾
不一定是主要的事，很可能让你很有收获的事件就是一件微不足道的小事，
02 工作经验总结
反问自己总结出来的修正方法，是否足够的有效，是否需要进一步的调整？
03 对标反思。
你对什么东西最感兴趣、最有热情？什么东西对你来说最重要？你的优势和核心能力在哪里？
04 检视年度计划落地情况。
有时候都不知道自己有年度计划，但你在周复盘和月复盘中，也会慢慢找到自己的方向的。
05下周计划。
6、如何进行月复盘？月盘的核心任务：目标与成果检视
梳理月度大事记
找出做得最好的一件事以及最待改进的一件事
检视各类习惯的推进情况
检视自己的情绪状态和内在状态
检视年度目标落地进度
找出收获最大的一个点
梳理问题和风险
寻找发力点
寻求反馈
制定接下来的行动计划
7、遇事不决怎么办？
双我思维
把自己的思维分作两个人，一个代表正方，一个代表反方，然后会找出一张纸，在中间划一条竖线，分成左右两栏，左边写上正方，右边写上反方。他会在正方这一栏写下赞成的想法，在反方那一栏写下反对的想法。接下来，他会以一个冷酷的第三者的身份，给左右两边的想法打分。最后，他会根据最终两边的分数结果来做决策。
8、把情绪当做朋友
一旦我们遭遇了情绪事件，产生了痛苦的感受，问自己几个问题：
01 它想告诉我什么？它想让我看到什么？它想让我学到什么？
02 如果我是一切的源头，如果痛苦是由我自己引起的，那么源头在哪里？
03 我要感谢什么？
在一个情绪触发点刚开始的地方停顿，是一个强大并且重要的技能。
如果你只能记住一个情绪管理的方法，请记住这一条：停。
先处理情绪，再处理问题。带着情绪，什么也做不好，大脑也会被情绪所占据，导致你无法真正思考
永远关注你的真正目的，别在其他地方浪费了时间。
在工作中遇到问题解决问题，“做中学”，“事上练”，是最有效的学习方式。
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