元认知

这个词汇已经是第三次接触到，前两次没有深入了解，因为觉得与自己没有关系，这次读书再次遇到，想着应该是学习者要探索的重要内容，所以特意搜索了相关的资料加深对“元认知”的理解。

一，元认知概念：

书中这样定义“元认知”，指我们对知识掌握情况的理解，能准确知道什么，不知道什么，这对于决策是至关重要的。

百度百科这样解释：

美国心理学家J.H.弗拉维尔提出的概念，即对认知的认知。例如，学生在学习中，一方面进行着各种认知活动(感知、记忆、思维等)，另一方面又要对自己的各种认知活动进行积极的监控和调节，这种对自己的感知、记忆、思维等认知活动本身的再感知、再记忆、再思维就称为元认知。元认知主要包括元认知知识、元认知体验、元认知监控等成分。

看完仍然是一头雾水，是不是？不着急，咱们找来案例慢慢理解。

首先来看看认知，通俗一点说就是如何学习、如何思考、如何做决定，和我们的学习的关系很大。元认知，就是学习如何学习，思考如何思考，知道如何知道。

我自己理解的元认知就是“推理的过程”，作为成人，我们需要学习元认知，同时也要教会孩子元认知。简单的例子，和孩子发生冲突，一位的指责是认知，大但是如果有后期的反思和下一步的行动，会不会就是“元认知”。

网上的案例：当我们遇到事情生气时，很难停下所有的事情去质问为什么这个人要惹我生气，凭什么我要受气，也很容易就迁怒他人，伤及无辜。等过一段时间冷静下来，又开始后悔不该迁怒他人。如果元认知能力此时发挥作用的话，情景将发生改变，比如我们能在生气情绪的当时，将情绪与理性分开，用理性去思考，将情绪分解，先把问题解决再对问题的来源者表达情绪。

那么元认知是如何发生作用的？

一般人的思考：

而元认知的思考方式是这样的：

二、元认知培养

今天又查阅了很多资料，了解到元认知影响到我们生活的方方面面。大部分人的元认知能力很弱，在现实生活中，我们能够感知的只是非常非常少的一部分。

简单地说，元认知，就是你发现一些人整天玩，偶尔看看书，但不管考试成绩，还是作业优秀程度都碾压你天天看书，夜夜做作业。其中的区别，就是你的元认知不及对方。但跟智力又有区别，元认知可以培养。

但具体怎么培养呢？

1、完成了某项任务，记录自己在这个过程中的思维方式。

2、回想自己高效完成的事情，并给这些方法命名。

3、把自己的想法大声说出来。

4、向别人请教：他们是怎样在熟练了自己的某项思维技能之后就能立即行动。

5、在思考的时候“和自己聊天”，一开始可能得大声说出来，但是时间久了就能在潜意识里自我沟通。

6、反复学习基本技能，这样他们就有精力思考

7、对于孩子的所有理解给出反馈，而不只是赞扬那些正确的理解。

分析完之后，觉得“元认知”和“潜意识”有点相似。如果我们对自己有更多的觉察，那就可以通过刻意练习、冥想、写反思日记，不断地提升自己的“元认知”能力。