读书笔记

中原焦点解决团队高级五期 讲师第13期 贺变丽坚持分享第2582天    2025—7—21

        今天晚上，我们在一起共读“心理场景的创造”，在这部分内容中，我感受最深的是：

          在心理场景中创造

          心理场景的创造是无穷和无限的，也是没有边界的，如果一个人在现实场景中是困顿无力的，那么在自己的心灵世界里一定要勇敢、自由地去创造。可以把自己的心灵世界创造成一个天堂，或者一个地狱，也可以把自己打扮成妖怪或者孙悟空。可以小到一粒尘埃，也可以成为整个宇宙，可以成为一个太阳或者一个黑洞，这都取决于你。

        在心理咨询中，一个完整的咨询要包括疗愈痛苦、创造发展和应用达成。当契机到来的时候，咨询师要鼓励来访者去完成心理场景的创造。比如在焦点解决治疗中，会用假设问句或奇迹问句去创设来访者想要的未来场景。

        当莫名的陷入恐惧、惊慌、焦虑、无助等痛苦状态时，你可以创造一个核心状态场景，在一个心灵空间里看见那个痛苦的自己，去感知他，照顾他，当发现自己在现实中总是重复不好的行为反应时，你可以在场景中创造一个让自己满意的行为反应，然后在生活中去实践它，当你感觉到自己获得力量、找到办法时，你一定会很好奇，这么棒的我到底能做到多好，可以创造一个现实的应用场景，看看自己努力后成功的样子，当你不知道如何做出选择时，可以创造两个选择后的场景去感受哪个选择更满意一些。比如选择哪一件衣服让你纠结时，可以想象分别穿上他们去到你想要穿着他们去的地方，去体会自己和他人的感受，当你获得清晰的感受时，选择就变得轻易而举。