不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。
当心情出现波动和异常的时候，很容易造成疾病的产生也容易影响正常的生活和学习工作，情绪失控造成的各种并发症也是很多的。
其实我们可以学会把这些紧张、焦虑控制住，怎样做呢？其中最有效的方法之一就是经常有规律地练瑜伽。下面让我们一块儿来练习蹬自行车功。
蹬自行车功
仰卧在垫子上，身体保持一条直线，双手掌心向下，双腿弯曲。
先将右脚向上向远向前，感觉快挨着地面时，将大腿拉向腹部，同时左脚向上向远向前蹬出，两脚绷着脚背如蹬自行车一样向前蹬出，先慢慢地蹬小圈，接着脚趾头蹬的圈越来越大，试着加快点儿速度，再蹬5圈左右。
这个功可以排除腹内浊气、缓解便秘、消化不良。
蹬完5圈过后，弯曲双腿回到中间，我们反方向绷着脚背蹬，蹬完小圈后，我们尽量蹬大圈，体会腹部器官的伸展和按摩，同样反方向也蹬5圈左右。
蹬完后，弯曲双腿回到中间，有控制地放下双腿，闭上眼睛，掌心向上，放松双腿和腹部肌肉一会儿。
瑜伽功法中有很多简单又易学的体式，只要坚持练习同样可以达到促进全身血液循环，强身健体的功效，愿你也能慢慢地爱上瑜伽。
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