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瑜伽练习体式记录

瑜伽练习体式记录

作者: 60分妈妈Qing | 来源:发表于2019-01-24 22:27 被阅读0次

冰老师前几天给大家讲,瑜伽练习有三个方面,一个是要在一个体式里面待一会儿

体式一,双膝90度,右手侧平举,左手抬起,眼睛瞄准左手,左手同时往右边侧举,身体打包,股骨撑起胸椎,下方腿压住大转子,身体往前倾。回来的时候了,肚子先回。

体式二,猫式,压脚背,双手撑起胸骨,双肩往后平移,然后骨盆前移,做呼吸,往骶骨的方向吸气,然后放松。

体式三,肩和髋轻易对策,移动的方法是,双手撑住,双臂紧紧按住地板,双腿轻轻抬起,打包同向平移,

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