通过图片可以明显看出自己的手臂不一样长，那是由于肩膀不平衡以及盆骨倾斜导致。虽然自己发现这个问题有一两年了，可是没有太在意去调整。 从生完孩子到现在四年多，虽然有经常锻炼，可是却走了很多弯路。 体态不对锻炼白费。没有正确的体态，锻炼只会加剧问题并导致运动伤害。 解决高低肩，关键在于开肩和背部的拉伸。重点中的重点就是要沉肩，并将肩膀固定。用胸肌去寻找地面，会感觉到疼痛，慢慢的，会感觉到深层肌肉的拉伸。通过这个办法，高低肩瞬间改变。
关于盆骨的问题，自己一直盆骨前倾，导致下背部疼痛，小腹凸出。同时存在膝盖超伸问题。调整重点:微微弯曲膝盖，感受下腹部的存在，收腹沉肩，保持肩_臀_踝在一条线上。 两侧肌肉不均衡，需要放松紧张的那侧。保持体态的正确再开始仅限正确的动作锻炼。
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本文标题：运动记录:体态不对健身白费
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