昙花一现
1.
我们都知道专注，自律，坚持的重要性，却又常常苦恼于自己不具备这些优秀的品质。
做事时不能专注，习惯于三心二意，东想西想。是因为我们的大脑过于活跃。做过静心或冥想训练的人，对此会有体会。当你静静地坐在垫子上，毫不费力地观察着自己的呼吸时，能捕捉到脑中闪过的种种画面，五花八门，应有尽有。当然这些凭空出现的想法，可以当作小说创作的素材，我做完静心后，会把比较好的想法记下来。其实，当我们安静下来时，大脑的运转已经减速，所以我们才能清晰的看到这些画面。而日常生活中，平均每秒中大脑中会闪过六十四个念头，我们却根本感觉不到。
如何改善这种状况呢？有一个简单实用又经济的方法，那便是呼吸。用呼吸来对峙自己的这些不良习性，慢慢养成专注，自律，坚持的好习惯。
呼吸的重要性众所周知，从我们呱呱坠地那一刻起，呼吸便一直陪伴着我们，并将伴随我们终生。现代人的呼吸一般是浅而急，只有一些经过训练的人，才会拥有缓慢而深长的呼吸，比如那些德高望重的高僧大德。
当一个人心境平和时，呼吸便会平缓。当一个人情绪激动时，呼吸便会变得十分急促，呼哧呼哧的。这种情况下，人的血压便会快速升高，全身供血涌向头部，所以一个人愤怒时，常常会面红耳赤，呼吸粗重而急促。
当一个人处于剧烈运动中时，呼吸也会变得粗重而急促，同时心跳也会加速，仿佛要跃出胸膛的感觉。比如在跑步中，若能保持呼吸快而不乱，就能坚持跑下去，如果呼吸乱了，就不可能再坚持下去了，只能停下来休息。
2.
呼吸法是对心的控制术，呼吸训练的宗旨和根本目的，是为了滋养和打开身心，所以要每隔一段时间用呼吸滋养自己，调整身心！
要从根本上消减我们的贪嗔痴，消减我们的自以为是，消减我们的小聪明。
好的呼吸是轻快的，是自由的。而人为控制的，刻意的，急切的呼吸，具有破坏性，且适得其反，使身体气虚！
呼吸是通往精神的阶梯，要有敬畏心！
坚持呼吸训练，定时让自己的大脑减减速，休息休息，日积月累，十年磨一剑，量变产生质变。质变产生后，便能气沉丹田，便能气定神闲！静能生定，定能生慧，智慧就这样产生了！
（认知重建课程第二节感悟）
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