减肥

一时心血来潮制作减脂餐，交了智商税买来分装盘，各种餐具模型，每次买菜只挑低脂高蛋白的，鸡蛋每天吃到恐惧……

一个月严格按照健康食谱吃，体重降四斤再涨回来，玩似的，让人哭笑不得。

也是这一个月，体重的反反复复和对于食物的忽冷忽热的渴望，我算是有了一点点小小的认知。

减肥没有错，一切想要让自己变得健康，变得更好的改变都是正确的。但盲目跟风却是违背初心的，在不了解自己身体机能状况的情况下，随意更改日常作息和饮食，只会适得其反。

拿我自己举例，身高和体重其实是正常的，我并不胖，只是很嫌弃局部的肥肉罢了，况且，我也渴望拥有一个漂亮的，有力量的身体。

看见网上很多每餐控制饮食，各类营养素合理搭配，前期确实出效果了。不再渴望零食，对食物的需求变小了，体重一点点下降。

我以为理想的体重指日可待。可是，我忽视了许多外部因素。

总有被打乱的作息，有时候会缺乏各类营养素导致不能合理搭配，吃太久清淡饮食会渴望来点香的辣的，一旦上瘾体重随之增加。最重要的是毅力，内心不坚定，容易被外界诱惑，尤其和朋友的聚餐等都是减肥路上的绊脚石。

当体重重回巅峰甚至增加，心态便绷不住。此时，前期的一切功亏一篑。

由此我吸取失败的经验决定第二轮挑战。

1树立积极的必瘦心态。

2确立一个标杆，找到一个目标人物，做参照。

3写下每餐食物和数量，严格按照搭配饮食

4如果吃了零食等附加东西有一定的惩罚措施

5如果各类营养素不齐全，一定要去买齐，出去一趟相当于运动了

6家常菜认真吃，每顿吃够量是不会饿的

7戒甜食，不单单长肉，还会让皮肤衰老

8合理安排运动，三分练七分吃。