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正念的训练法 感触

正念的训练法 感触

作者: Fuwangwang | 来源:发表于2019-07-01 06:07 被阅读0次

不面对不反思

意识到自己处于当下

充分体察:体验和觉察

进入情绪感受它,不做分辨,评价,无立场

接受,放下分别心和好奇心

1、不做评价

2、慢慢来

3、无为

4、接受

5、放下分别心

步骤:

1、保持开放太大

2、不强求,接受

3、通过音频训练

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