不面对不反思
意识到自己处于当下
充分体察:体验和觉察
进入情绪感受它,不做分辨,评价,无立场
接受,放下分别心和好奇心
1、不做评价
2、慢慢来
3、无为
4、接受
5、放下分别心
步骤:
1、保持开放太大
2、不强求,接受
3、通过音频训练
不面对不反思
意识到自己处于当下
充分体察:体验和觉察
进入情绪感受它,不做分辨,评价,无立场
接受,放下分别心和好奇心
1、不做评价
2、慢慢来
3、无为
4、接受
5、放下分别心
步骤:
1、保持开放太大
2、不强求,接受
3、通过音频训练
本文标题:正念的训练法 感触
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