上次我们已经介绍了什么是氮泵，为什么要服用氮泵，以及氮泵的功效。了解请点→→C4氮泵，肌友必备的增肌塑形弹药（上）
这次我们来了解一下氮泵的主要成分、使用方法以及常见问题。
4氮泵的主要成分
促进血管扩张类
⚫ L-精氨酸
精氨酸是氮泵的主要物质，可以促进体内一氧化氮的产生，提升泵感，被称为血管舒张剂（扩张血管）。
一氧化氮能使血管平滑肌膨胀，促使更多的血液流向肌肉细胞，有利于增长肌肉，增加能量供给和修复。
⚫ 瓜氨酸
重要氨基酸，可制造更多一氧化氮，给肌肉提供能量和营养物质，帮助扫除持续高强度运动的主要障碍。
⚫ 硝酸盐
氮泵是氮氧促进剂，而硝酸盐作为氮氧化物，也是氮泵中很重要的成分。
硝酸盐可以扩张血管、充血、提高运动表现，但具有耐药性。
有研究表明，硝酸盐( nitrate， NO3－ ) 的补充可以促进健康和提高运动成绩。
供能，提升运动表现类
⚫ 咖啡因
咖啡因可以提高神经兴奋度，并且促进运动中和运动后的脂肪和能量燃烧，明显提高运动的脂肪代谢。
咖啡因还可以提升运动中的肌肉力量和运动耐力表现。
所以作为氮泵的三大主要成分之一，咖啡主要起到促进兴奋和高效燃脂的作用。
⚫ β-丙氨酸
研究证实，补充β-丙氨酸会增加肌肉内的肌肽，缓解疲劳，提高运动能力。
另外有研究表明，β-丙氨酸和肌酸一同补充，相比只服用肌酸，可以更好地提高平均功率，增肌减脂效果更好。
燃脂供能类
⚫ 左旋肉碱
左旋肉碱具有运输脂肪酸进入肌肉细胞的功能，并促进脂肪在线粒体中燃烧。
左旋肉碱将长链脂肪酸搬运至线粒体，将其氧化，转化成能量，在运动时供能。
5如何正确服用氮泵
何时吃？
一般建议训前15分钟-半小时左右服用。
吃多少？
由于氮泵是复合性补剂，每个厂家给的配方可能都不一样，所以具体服用剂量，建议遵循氮泵的使用说明。
一般24小时内不要超过3勺。（对于新手来讲，1勺就可以了，先看一下身体反应，觉得不够量的话可以逐日递增）
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服用氮泵的注意事项
a.氮泵中含有咖啡因，第一次服用可能会有心脏难受，出汗等问题，请少量服用！
b.服用氮泵时，不要再喝咖啡或其他减脂药物（多数减脂药物都含有咖啡因），避免咖啡因摄入过量！
c.大多数氮泵都含有硝酸盐类，具有耐药性，所以不适合长期服用！
d.睡前请不要服用，18岁以下未成年人禁止服用。
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