炎炎夏日渐渐来临了，为了消暑，很多人会选择去游泳。当然，也有不少人开始学习游泳。一些人在开始学习自由泳（也叫爬泳）打腿的时候，会发现打得很壮观很累却是前进不了，更让人哭笑不得的是不仅没前进，反而会倒退。那么，为什么会这样呢？究竟怎样做，才能让打腿产生推动力呢？今天，本人就来谈谈自己的一些心得。
先来谈谈打腿身体却会倒退走的原因。很多人在学习自由泳之前就已经学会蛙泳，蛙泳腿的动作在蹬出去之前要勾脚，这样子形成习惯了，一些人在自学自由泳打腿的时候也就会无意识地勾着脚在打水，这样就会产生一种拉着身体向后的力，所以你会倒退走。所以，首先不能勾脚，要让脚自然地放松。
其次，我们来了解打腿产生推动力的原理。在我们的腿往下打的时候，小腿连同脚背在往后推水，这会产生推动力；双腿交替打水，就会产生持续的推动力。那么，还有没有其它的产生推动力的原因呢？本人认为是有的，那就是腿在往下打之后，它是要往上提的，在这个提腿的过程中，脚底能够产生往后拨水的动作。通过观察一些自由泳游得好的人，这个动作在快速打腿的时候，会比较明显地表现出来，但是在慢悠悠地打腿的时候就很难看出来。说到“拨水”，我们也许会联想到一只大鹅正在水中用红掌往后拨水而前进的情形，进而想起唐代骆宾王的《咏鹅》诗中这么的两句——“白毛浮绿水，红掌拨清波”。这可爱的大鹅，正是用它那红掌往后拨水才产生推动力的啊！由此，我们不难理解双腿交替打水能产生推动力的原理。
那么，在练习打腿的时候，本人认为，初学者要从小幅度，快频率打水学起，在能力提升之后再过度到大幅度，慢频率的打水。这种快频率打水，也不是越快越好，而是说不能慢悠悠地，这样，一般都能够体会到身体在慢慢前进了（双手不划水）。记住，不能勾脚，要让脚掌放松，同时用心体会脚背往后推水的力，有时也会感到脚底往后拨水的力。但是不要有意识地在打完水提腿的时候绷着脚掌拨水，不然会觉得别扭。所以不用刻意去想着怎样去推水和拨水，只要放松脚掌尽情地打水，能够前进就行了，至于前进速度，我认为是越练越有进步的，不要要求一步登天。只有多练习，多体会，寻找脚掌打水使身体前进的那种感觉，形成最适合自己的打腿方式。在正确的练习方法之下，必定能够逐渐提升自己的游泳能力。希望这篇文字能够对想要学习自由泳的人有所启发。最后，祝所有游泳爱好者，游得更好，生活更愉快！
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