《极简思维：颠覆传统思维模式的极简法则》 第一部分
【摘录】电子书P18：“不是每天增加对自己的要求，而是要每天减少，减去那些不必要的东西。”——李小龙
【感想】：生活中我们很擅长给自己做加法，但却忽悠了也是给生活做减法了，让思维更加的沉重，无法释放内心的压力，变得消极怠工。
【摘录】P19：“当生活太过紧张和复杂，我们的心理就会寻找逃生通道。过度的投入、过量的负能量、过多的选择都会引发不那么健康的应对反应。”
【感想】：现在越来越多的正是因为压力过大，不懂释放，总是失眠多梦，患上抑郁症，严重的甚至有自杀倾向。
【摘录 】P20：创造了“选择悖论”（paradox of choice）一词，意思是说，选择越多就越容易焦虑、犹豫、无力、不满。客观来讲，更多的选择会让你获得更好的结果，但不会让你更开心。
【感想】：原本我们以为，选择越多，我们越能从中间挑选出更好更适合自己的，但事实上是让我们变得更加焦虑不安了。
【摘录】P24：我们总觉得没时间去做整理，我们实在太忙了，有那么多新事物和新信息亟待我们去处理。但其实所有这些忙碌都会导致精神和情感上的疲惫。当我们处理琐事时，我们总在分析、反思，总是担心自己会突然进入瓶颈期。
【感想】：我们总是在用这些借口来搪塞自己，说自己太忙了，才不愿去接受新事物，而忽略了这些借口让我们更加焦虑疲惫，导致休息不好，第二天又陷入这样的场景中。无法改变。
【摘录】P26：里克·汉森（Rick Hanson）博士是加州伯克利大学至善科学中心（Greater Good Science Center at UC Berkeley）的高级研究员，他在自己网站上的一篇文章中写道：“为了让我们的祖先能够得以存活，大自然母亲在大脑进化的过程中设置了三种经常能够欺骗我们的错误：过高地估计恐惧的威力；过低地估计机会的成功率；以及过低地估计自己在面对恐惧与机遇时的才能。”
【感想】：我们总是认为在恐惧面前我们渺小的，无法抗拒，往往低估了我们其实能在恐惧面前有时也能变得强大，可以战胜自己的内心，而且我们也总是觉得成功的机会是渺小，不敢迈出自己的脚步去尝试。
【摘录】P30：呼吸变化往往是压力的第一征兆。当你感受到焦虑、抑郁、紧张、心烦，你的呼吸可能会变得急而浅。现代生活与工作也会导致不正常的浅呼吸。
【感想】：这就想当我们知道要高考时，心跳非常的快，就告知这时我们变得焦虑了。此时就应该用深呼吸去调整心态，释放内心的压力。
【摘录】P38 : “冥想不是为了让你的杂念平静下来，而是为了带领你去往那份本来就存在的宁静，那份被脑海中飘过的无数想法所深埋的宁静。”——迪帕克·乔布拉（Deepak Chopra）
【感想】：冥想可以让我们更加清楚的意识到内心最真实的想法，那份埋藏在最深处的。
【摘录】P41：冥想能促进发散思维，通过产生大量的新想法，提高人们的创造力。
【感想】：这就像很多做策划案的人，有时候冥想过后，让自己的脑子更加清晰，就能创造出不一样的策划案，既吸引人，又有新颖。
【摘录】P50—51：澳大利亚心理学家罗斯·哈里斯（Russ Harris）博士，在他的著作《幸福陷阱：如何停止挣扎，开始生活》（The Happiness Trap：How to Stop Struggling and Start Living）中写道：“为了生存，进化塑造了我们的大脑，强迫我们感受心理上的痛苦。我们学会去比较、评估、批评我们自己，学会去关注我们缺少什么，开始变得对自己所拥有的一切感到不满，开始去想象各种各样恐怖的场景，而这些场景基本不会发生。怪不得人很难快乐起来！
【感想】：学会去关注我们缺少什么，让自己变得更加优秀，更懂得真实的自我。
【摘录】P53：用分散注意力的方法打断脑内消极思想的循环。你可以做一些能占据你思维的事情，这样消极思维就没有空间来打扰你了。
【感想】：生活中，当我们遇到非常恼怒的事的时候，适当的分散我们的注意力，这样我们就不会那么的愤怒了，心情也就没那么压抑了，变得顺畅很多。
【摘录】P57：接受当下的形势并不意味着不采取行动。这只是让你不要盲目地战斗或落荒而逃。你要把自己放在一个允许你采取正确和有用行动的状态里。
【感想】：记得工作上，有时候我接受同事处理某件事的态度和做法，但不代表我认同这样的做法，因为每个人是有不一样的风格的，只是自己不愿妥协接收。
【摘录】P60：如果你感觉自己又回到了旧的思维模式，不要感到灰心丧气。任何新的行为在成为习惯之前，都需要经常性地练习，才能变得更加自动化。
【感想】：只有练得多了，才能形成习惯。才能变成自己不经意间的动作。
网友评论