自控力
《田大妞》原创：
此时应该温柔的接纳不良情绪，和不良情绪和平共处。
你可以找个安静的地方，静静的观察不良情绪带来的内在感受。温柔的对它们说：“我知道你来了，谢谢你用这种方法提醒我。”然后把注意力集中在呼吸上，通过呼吸的指引，发现身体不舒服的地方，停留在不舒服的位置，继续用呼吸来软化它。
当你感觉身体舒服了，你的心情也好了一大半。
这个时候，我们就可以思考解决问题的方法。
当你出现负面情绪时，不要把精力放在对抗情绪上。而是接纳负面情绪，采取不批判的态度。久而久之，你会发现，负面情绪也没有想象中的可怕。它不是敌人，而是用强制手段，提醒我们满足需要的朋友。
掌控自己的情绪，当然不是一朝一夕的事。需要你对自己的情绪有自我觉察能力、理性的分析能力、事后不断的总结和反思。
管理自己的情绪是人生的必修课，是每个人必备的技能。
每个人都会经历一些事情，那你也不必可少一样，每个人都有自己的路，这个路要看你这么走，你遇到的事情要这么去做，就好比如同样的事情在两个人身上发生结果就是不一样的做法，
负面情绪其实是我们的朋友，它只是来提醒我们部分需求没有得到满足。
此时应该温柔的接纳不良情绪，和不良情绪和平共处。
你可以找个安静的地方，静静的观察不良情绪带来的内在感受。温柔的对它们说：“我知道你来了，谢谢你用这种方法提醒我。”然后把注意力集中在呼吸上，通过呼吸的指引，发现身体不舒服的地方，停留在不舒服的位置，继续用呼吸来软化它。
当你感觉身体舒服了，你的心情也好了一大半。
这个时候，我们就可以思考解决问题的方法
其实我们每个人都有自己的故事，有的可以和别人分享有的不可以，其实生活很简单遇到的每一个问题你要这么去处理，每个人都活的那么难不要想你自己怎么样其实你要想想那些比你狼狈的人你的心情就会好很多，没有什么过不去的
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