我们需要一种高质量的孤独，哪怕找不到知己和深度契合的人，但是充满了对自己的自信，充满了生长感」。
孤独存在 2 种形式：
非自我决定的孤独。因为不擅长人际交往，产生焦虑、恐惧、受挫的感觉而被迫失去亲密关系联结。处于这种状态时，你总是感觉空虚无聊，急需做一些事来「打发时间」；
自我决定的孤独。在这种孤独下，你感到平静、自由、舒适。即便独自一人，也常常能做一些激发创造力和有意义的事（比如阅读、跑步、做手工），感到精力充沛，活在当下，有自我对话和探索的感觉。
独处（alone）并不等于孤独（lonely），它也可以是一种需要。让人感到孤独的是「对独自存在的感知」（perception of being alone）。有些人即使在人群中也会感到孤独，另一些人即使在人群中也可以实现独处。
高质量孤独，意味着有方法「满足自己的归属感」。考虑到与自己「失联」是无比空虚的感受，这样的对话可以为你拓展一些心理空间。但只有把自己当作朋友温柔对待（学会自我同情）时，我们才能找到高质量孤独。
孤独不一定是坏事，它是一种处境。
欧文亚隆说，「要完全与另一个人发生关联，人必须先跟自己发生关联。如果个体不能确认自己，就会不断需要另一个人去确认。如果我们不能拥抱我们自身的孤独，我们就只是利用他人作为对抗孤立的一面」。
祝你拥有恰到好处的孤独感。
摘自 周国平公众号
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