186时间管理6.0践行第七次会议
时间：07月-14日 6:00～7:30
地点：在“云之家”召开
会议主题：你在声音实践中的体会 (把你认为自己发现最好听的方法分享出来，大家相互学习）
本周主题分享：好声音的状态和5分钟时间让你说话抑扬顿挫（20分钟）
主持人：梁秀喜
时间大臣：文英
记录大臣：秀喜
学员分享：按序号轮流
会议流程：
1、主持人开场（2分钟）
2、主题分享（20分钟）
心理学家认为声音决定了你38%的第一印象，是你递给别人的一张听觉名片，当人们看不到你的人时，你声音的音质、音调、语速的变化和表达能力决定了你说话可信度的85％。声音的感染力是非常大的，声音就是人的第二张脸。曾任四届英国首相的格莱斯顿说。“声音是交流中最有力的乐器，99%的人不能出类拔萃是因为他们忽略了对嗓音的训练”。
主题分享笔记：
一，好声音的状态：
- [ ] 身松 身体要放松。如果突然被叫上演讲，一定要放松。做一两次腹式呼吸，把自己稳定下来
- [ ] 气气沉 息下沉。腹式呼吸，腹部肌肉要紧绷。
- [ ] 肌提 苹果肌提起来。先笑后开口。
作业：每天跟邻居说：“早上好”
二，5分钟时间让你说话抑扬顿挫：
- [ ] 高音，抑扬顿挫。意念中把声音控制在眉心。如何体验？
- [ ] 低音，悲伤时声音控制胸腔和口腔之间。不容易控场。
- [ ] 感恩，甜美，声音好听，优美。感恩时把声音控制在鼻尖上。
- [ ] 坚定的语气。肯定，有力的把声音控制在嘴巴和口腔上。
3、各位践行成员分享（每人3分钟）
林辉6.0三大目标：
运动：每周跑步或瑜伽3次以上
减肥：科学减脂8-10斤
阅读：每天阅读30分钟以上
上周践行情况：
运动：
每天坚持A运动＋B运动＋平板支撑
早睡早起基本能做到，11:00前入睡。
减肥：
本周开始进入第二个28天“新陈代谢”调理期。每天收集餐盘资料，累计减重共6.8斤。
阅读：
每天利用碎片时间听营养学基础理论。
会议主题：你在声音实践中的体会 (把你认为自己发现最好听的方法分享出来，大家相互学习）
本周主题分享：好声音的状态和5分钟时间让你说话抑扬顿挫（20分钟）
谢谢秀喜满满的干货分享，声音是第二张脸。确实是这样，我很喜欢听书，通常会挑一些声音好听的书。
关于自己的声音，真的从来没有关注过。谢谢秀喜的专业知识分享，点燃了对自己声音的兴趣。也知道如何缓解突发演讲的紧张。
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