抑郁症

2019年10月16日  阴雨

这个城市果然没有春秋，只有冬夏～短暂的秋天（不到一周）后已进入冬天阴雨模式。

今天一个同事说起他表妹高三，目前患有中度抑郁症，表现症状为：脾气莫名暴躁，易怒，有自杀倾向……近段时间，抑郁症自杀的人群不在少数，结合自己的情况，对怎样自我缓解抑郁症做自己的看法…

上半年，明显感觉自己有轻微偏中度抑郁症倾向，具体表现行为为：

1、失眠：晚上辗转反侧睡不着，抑或睡着了4-5点就醒了，每天睡眠时间只有4-5个小时，睡不好脾气特别暴躁，而且总觉得心脏疼；

2、特别特别焦虑：每天焦虑到崩溃，一下觉得工作完全适应不了，一下觉得要被社会淘汰，一下觉得自己会死掉，每天都是水深火热，恨不得自杀；

3、对任何事情都没兴趣：感觉世界跟我好远，对任何事情都提不起兴趣，原来感兴趣的事情现在都不想接触，行尸走肉一般；

4、不愿出门：每天就喜欢宅在家里，除了上班基本不出门，周末都是宅在家里，饿了就叫外卖，不愿出去接触任何人和事；

5、不愿说话总是心情不好：不喜欢跟别人说话了，可能还是笑脸迎人，可转脸就不会笑了，心情也一直不好，不想说话不想笑；

这种情况大概持续了一个多月，自己明显感觉到这种状态不对劲，当时咨询了一个大学同学（患有中度抑郁症并在治疗中），她说我肯定是抑郁症了，并让我去医院找医生检查。当时还是有点排斥，觉得自己一切还算好，可能就是心情不好，没有抑郁症这么严重，调理一段时间就好。于是看了很多关于抑郁症治愈方面的书籍，经过大概三个月的调节，明显感觉状态有所改变，会花时间认真去做一件事了，现在每天都很积极向上，分享下自己治愈的过程：

1、找专业医生：首先正视抑郁症这个问题，当时我走了弯路，应该第一时间去医院看心理医生，不要害怕，现在这个情况很正常，每个人内心都有轻微抑郁症，而医生能第一时间找到你患抑郁症的原因，并且从源头上解决问题，只要积极配合医生的治疗，吃抗抑郁的药物，会好的更快更彻底；

2、走出家门：一定要走出去跟人接触，一个人会更容易胡思乱想，加重抑郁症状。我当时强迫自己周末必须出门，看电影，逛街，吃没事等等，一定不能宅在家；

3、去做一件让你聚精会神的事：我当时是去学油画，每个周末一节课，2个半小时，每次画画过程中眼里心里都只有这副画，能让自己静下来心来，感受生活；

4、适当运动：偶尔的运动能让人放轻松，不需要每天，可以一周一到两次都行，主要是找到让自己放松的状态，我当时是每周一次跑步两次瑜伽，既找到放松的状态也让自己更加慢慢热爱生活～

5、出去旅行：换个地方换个管理会让人心情好起来，不管远近，哪怕从城市的这一端到那一端，都会有新的收获；

逼自己坚持一段时间后，发现对生活慢慢有了热情，失眠的状态也慢慢好转，现在每天可以睡6-7个小时了，慢慢抑郁症情况就好很多，当然偶尔还是会很丧很颓废，但是已没有那种很焦虑的感觉，每天都会让自己尽量心情好起来～

以上是自己经历的一些关于抑郁的东西，如果有人看到，希望对你有帮助～不管怎样，每天都要很努力的开心起来……

最后附上画的一副油画，希望每天都要很快乐～

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