健身or减肥虽然痛苦，但不健身or减肥会丑更痛苦！
健身or减肥虽然累，不健身or减肥的身体更累！
并且你要记住下一秒就累的党趴的感觉、汗水滴下的感觉，其他事儿，没到这个程度，都不叫努力。
我一位女性朋友的激励方法更刺激一些，就是在懒惰的时候看情敌的照片，看完就可以做到马上开始健身or减肥。
但有了持久的激励，才会真正养成健身or减肥的习惯，带着爱，让健身or减肥成为和吃饭、睡觉一样的日常。
还是那句话，时间看得见。健身or减肥就是投入和产出绝对呈正比的一件事，而且你会发现时间的力量带来的惊人效果。变胖与变瘦，都是在肉眼不可察觉中发生的。我们都需要一个更好、更健康、更漂亮的肉身，现在就需要，而不是寄希望于明天。
让我们把想象中的场景放在100天以后，想象几个月未见的人见到你的表情，想象他们突如其来的惊讶。
你可以想象平静地看着他们的眼睛和嘴型，听到早已意料之中的夸奖，然后微微一笑。你当然值得被夸奖，因为你先付出了才会得到。
看到你的人也许得到了一些启迪和视觉享受，但你已得到了太多：紧实顺滑的身体，轻松穿衣的快感，自我控制的信念。
100天后，这是你重新获得的人生，根本不需要向任何人说明！
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