从63kg到49kg：改变的不只是体重、总结瘦身经验！
自从在大学过上的米虫生活后，我的体重一路水涨船高。在大三结束的那个学期，我长到的63公斤。真是恐怖的数字啊，因此，我决心在大学的最后一个暑假里一定要减肥！在两个月的暑假里，我减掉了14公斤，放张图上来，让大家看看我的减肥成果哈！
不仅是体重，我的围数都有不同程度的减小，我为了激励自己，做了一张表格，记录下我每周的减肥成果。
之前，我的腿、腰都比较粗，所以，我都是有针对性的在减。譬如，做一些局部瘦身的运动，虽然，我也很注意饮食方面，但光靠饮食只能让你瘦，却不能确定能瘦哪里，万一，减了胸岂不是得不偿失了。所以，我觉得有针对性的局部瘦身运动是最有效的！
我了解过挺多的局部瘦身运动，也尝试过其中的一些，那现在，我就把我觉得效果最好的几种介绍给大家~
1、瘦脸方法
瘦脸应该是大家都很关心的问题吧，毕竟，要是顶着一张大圆脸，就算身上没几两肉，还是会给人胖胖的感觉。我觉得最有效的瘦脸手段还是按摩，如果搭配着瘦脸精油的话，效果会更好！
具体的操作方法是：用手指的第二指关节反复按摩颈部部位，手握拳由中间向两边按摩，重复10次左右。然后，大拇指在两颌位置固定，食指由下自上的按摩脸颊，重复按摩到微微发热就好。
平时，有事没事的时候，多抬抬头，拍拍下巴，这样还能减少双下巴呢！
2、瘦腰腹方法
仰卧起坐是瘦腰腹的不二选择，它既简单又有效。每天做个三组，每组做20个，连续多一个礼拜，小肚子就会很明显的小了。我起床之后，还有一个习惯，就是伸一个懒腰，这对人体有拉伸作用，对瘦腰也很用的。
3、瘦腿方法
腿其实相对还是很好减的，只要经常做几个简单的小动作，就能轻轻松松的瘦腿了。
人坐在椅子上，把矿泉水瓶夹在大腿中间，坚持住，不要让瓶子掉下去，并缓缓挤压矿泉水瓶，做10左右。这个动作可以瘦大腿。
坐着的时候，人要坐直，双腿并拢，不停的踮脚尖，记得要轻轻的放下，这个动作可以瘦小腿。没事的时候，多捏捏腿，也能瘦哦！
4、瘦手臂方法
对于手臂，蝴蝶袖应该是最困扰人的了，其实不是因为脂肪多，而是因为肉不紧实，所以，运动才是瘦手臂的关键。
我习惯做这样的动作瘦手臂，双手握拳举至头顶上方，手臂伸直后，手臂打圈，每组做30个。然后，左手臂抬起，右手从下至上的按摩手臂上的赘肉。等手臂感觉热热的时候，换只手继续。
最后有关减肥的饮食控制：
我并没有参照晚上的任何减肥食谱，我认为每个人的体质都是不一样的，所以按照自己的需求吃就好。早上吃一杯酸奶、一个鸡蛋、一个水果。中午，一份水煮蔬菜、一小份米饭、偶尔吃点肉类。晚上一个水果。
我觉得这样的饮食还算均衡吧，起码每种都吃了些。吃饭不要想着吃饱，不饿就可以了，做饭也要以清淡为主。听说，喝茶是刮油水的，在减肥期间，我也养成了喝茶的习惯。
以上就是我成功减肥的一些小方法，希望也对你有用，其实，只要找对适合自己的减肥方法，并且坚持，好身材都是唾手可得的！加油！
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