这个时代常常让人感到焦虑，在某个时刻，你是否会感觉自己压力好大，快要撑不下去。好在我们并不孤独。
《柔软的刺猬》是一本给人带来无限勇气和治愈力量的书。作者凯特艾伦曾经患有抑郁症，每一天都痛苦不已。直到有一天，她看到一本关于精神疾病的漫画，意识到自己并不孤单，也开始去寻找治愈自己的方法。
在书里，她手绘了130多幅可爱小动物，并配上鼓舞人心的励志话语，让人感觉无比温暖。反复阅读这本书，真的会慢慢将心中焦虑的阴影驱散。
01赶走焦虑
焦虑是一种主观的感觉，也许你真的很害怕焦虑，但是它真的只是一种感觉，早晚会消失。
想要与之对抗，就需要正确认识它。过分的焦虑有时候会制造假象，其实厄运不会像你想象的那样来临。也就是说，有时候你所担心的事情并不会真正发生。
就像很多次你出门总是担心自己忘带了担心，面对重要的考试总是担心自己这也不会那也不会，面对重要的场合总是担心自己会出丑，但是那些事情并非百分百发生。
相反，过分焦虑的心态反而让你无法正常发挥，往往有时候，怕什么就来什么，恰恰是因为焦虑的心态。
找到焦虑的根源非常重要。比如有的人对未来感到焦虑，因为未来充满了不确定性。有的人对过去感到焦虑，因为过去他犯了很多错误。但是目前我们可以把握的只有当下，不管我们对过去和未来有怎样的疑虑，脚下的每一步才是至关重要的。
所以，就像书上说的，请不要担心，所有问题都将迎刃而解。
如果你感到焦虑，可以采用以下方法：
锻炼：散散步也能让自己的心情好一点。
休息：睡一觉没什么事情大不了。
吃健康的事物：身体有了能量，大脑就不胡思乱想了。
02赶走不自信
生活中，有很多不自信的人，这些人总是自我怀疑、充满不安全感、对自己的能力不确定。
缺乏信心，是一件很正常的事情。大脑给我们制造这样的假象，是为了保护我们远离风险和失败。
不自信的直接原因有很多，比如曾经受到权威的否定、曾经在学业上遇到困难、或者社会和媒体的外界影响，等等。每个人都是不一样的。而不自信会让自己对自己感到厌恶，不敢去追求自己想要的目标，错过很多美好。
面对不自信，我们要做到：
首先，勇敢地选择做真实的自我，而不是为了迎合别人的标准。
其次，善待自己，理解自己，对自己好一点。
最后，不要随意评判过去发生的事情和自己做出的选择，而是要基于理性与同情心去看待。
感觉自己不够好的时候，要对自己说，你表现得很出色。
多肯定自己的进步，多关注自己付出的努力，而不是自己的错误。
哪怕是一点微不足道的小事，也要告诉自己做得很棒。
如果自己有做得不好的地方，不妨对自己说，残缺也是一种美。这世上本来就很少有完美的东西。
03赶走绝望
感到绝望并不可怕，它只是大脑发出来的一种信号，也只是一种心态而已。没有绝望的处境，只有绝望的心情。
当你感到绝望的时候，不妨问问自己几个问题：
你休息好了吗？
你有好好吃饭吗？
你有和他人联系吗？
如果没有做到这三点，那么大脑在提醒你，需要花费精力照顾自己的身心了。
绝望的直接原因往往来自于我们遇到的困难，可是面对困难，你要好好思考：
你已经成功度过了至今为止的每一天，你真的认为自己会被眼前的困难打败吗？
如果你感到绝望，你可以尝试下面的办法：
大哭一场：因为大脑会释放出让你感觉更好的化学物质。
简化目标：不要试图现在就解决所有的问题，先顺利度过当下。
尝试新事物：列出你还没有尝试的事情，尝试新事物，换一个新视角。
书中还有许多教我们应对抑郁、孤独、沮丧、不知所措、糟糕透的等心情的方法。在读这本书的过程中，我总有一种真实的感觉，似乎书上的每一句话，都符合我现在的处境，也引发我的共鸣。原来我并不孤独，不管现在面对什么样的困难，我们都应该做一个积极向上的人，对自己好一点，艰难的时刻总会过去，美好的时光会再度来临。
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